Елена

12.01.2016 18:41

салат любимый

Калорийность - 63.8 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Варка со сливом)	150 г
Лук репчатый	30 г
Картофель (Варка со сливом)	100 г
Огурец маринованный	20 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Йогурт Активиa Натуральный	50 г
Горчица столовая	5 г
Соевый соус	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Я люблю свеклу.И сегодня приготовила себе лёгкий и сытный салатик.Хочу поделиться с вами.Он очень вкусный.Вдруг и вам понравится.

Свеклу ,картофель и яйцо отварить.Остудить .Почистить овощи и яйцо.Свеклу,картофель ,лук,яйцо и огурец нарезать в произвольной форме.Морковь потереть на тёрке.Все продукты заправить соусом (йогурт Активия +горчица +соевый соус) и перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.8 кКал	3.79%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	73.1 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28.6%

b-car

27.2%

В1

3.1%

Холин

6.2%

6.1%

6.6%

2.2%

B12

2.1%

5.4%

2.7%

1.3%

5.3%

вит.К

1.3%

5.9%

Калий

9.6%

2.7%

4.8%

5.3%

7.7%

3.1%

6.7%

4.2%

33.7%

14%

9.5%

8.5%

7.3%

0.6%

19.2%

3.5%

ирина владимировна 12.01.2016 18:55

А добавить чуток селедочкииии.....

Надежда 12.01.2016 19:00

Прекрасный салат и низкокалорийный)) Спасибо))

Елена 12.01.2016 19:07

Корнеева Ирина, Ну,да,будет сельдь под шубой... Широкая улыбка

Радужная 12.01.2016 20:57

Красиво и аппетитно! С улыбкой

Людмила 12.01.2016 21:00

Наверное вкусно и полезно!!!! Спасибо!!!! Хорошо

Мария Беспалова 12.01.2016 21:03

я как раз что-то на свеклу подсела) Винегрет уже делала, с вареной морковью и маслом делала, сейчас пью с кефиром, завтра, пожалуй этот салатик сделаю)))

Елена 12.01.2016 22:18

Мария Беспалова, Вот это у вас любовь...С кефиром я бы не догадалась.)))

Мария Беспалова 12.01.2016 22:37

Елена Пащенко, было лень заморачиваться с перекусом, вот и пошли в ход кефир, свекла, сельдерей и отруби. Получилось легко, но в то же время сытно

Наталья 12.01.2016 22:51

И снова у Вас, Елена, чудо- рецептик! Ах!

Спасибо! Не пробовала соединить свеклу и огурец, наверное, будет вкусно! Невозможно не забрать салатик в избранное! Забрала!!! Хорошо

Татьяна Бабушкина 12.01.2016 23:08

Тоже очень люблю свеклу. Отличная идея добавить огурчик. Спасибо за рецепт!

Инга Инга 13.01.2016 00:05

Можно на сметанку заменить?Благодарю за рецепт. Хорошо

Елена 13.01.2016 11:36

Инга Сепиашвили, Конечно можно заменить на сметану или даже на майонез.Только калорийность блюда станет немного выше.

Ирина 13.01.2016 17:46

Красивое фото! Сразу хочется это съесть.

Ирина 14.01.2016 02:17

Спасибо!

ЛанаСвет Живая 14.01.2016 08:36

Надо попробовать - никогда такой не ела )

Oksana Onoshko 15.01.2016 14:34

Спасибо за рецепт.

Ксения 16.01.2016 01:09

Интересный салатик, спасибо за рецепт.

Елена Климентионок 16.01.2016 01:28

Спасибо за рецепт, выглядит очень аппетитно, обязательно попробую, тоже люблю свеклу.

Оля Рыжикова 16.01.2016 22:32

Надо попробовать!

Инга Инга 20.01.2016 16:41

Сегодня приготовила, отлично, ням-ням. Хорошо

Олеся Корхова 20.01.2016 17:19

Ни разу в жизни не ела салаты с йогуртами, мне кажется ими все равно не добиться такого вкуса как с майонезами.

Олеся Старожил МЗР 20.01.2016 17:22

Олеся Корхова, кому как...смотря какого вкуса добиться хотите. Если отойти от стериотипов, а как ребенок начать изучение вкусовых пристрастий заново, откроете много нового.

Юлия Хабибулина 20.01.2016 17:44

Спасибо за рецепт. Тоже люблю свеклу

Елена 20.01.2016 19:19

Олеся Корхова, Ну приготовьте с майонезом,просто посчитайте калорийность.Здесь есть домашние майонезы.И у меня в рецептах тоже есть разные варианты майонезов.Из белой фасоли например.Или можно просто заправить растительным маслом.Тоже будет вкусно!)))