Блог Marina I

Marina I

07.01.2016 11:41

Девочки и мальчики, скажите кто-нибудь занимался по программе «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиа...

Девочки и мальчики, скажите кто-нибудь занимался по программе «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс. Напишите свои отзывы если имеются. Я вчера позанималась первый день на первом уровне. Думала умру где-то в середине занятия :o. Еле-еле до конца выдержала. Моя физическая подготовка, конечно просто "супер" Печально

. Сегодня чувствую каждую мышцу, но настрой боевой. Обязательно продолжу, т.к. тренировка мне очень понравилась.

Marina I

19.12.2015 16:32

`Орешки` из нута

Калорийность - 333.9 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 49.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кардамон	2 г
Корица	2 г
Масло подсолнечное	5 г
Мед пчелиный	20 г
Нут	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Нут замочить на 8-12 часов. Затем слить воду и подсушить.

В сковороду налить масло, немного разогреть, добавить мед и специи. Когда мед растает, выложить нут и хорошо перемешать, чтобы "орешки" со всех сторон покрылись медом.

Поджарить их в течении 5 минут, затем выложить на противень и отправить в духовку минут на 15 при температуре 180-200 градусов. Периодически помешивать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333.9 кКал	19.83%
	Белки	15.9 г	20.92%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	49.3 г	22.51%
	Пищевые волокна	8.9 г	44.5%
	Вода	13.8 г	0.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

1.4%

В1

4.5%

0.4%

Холин

0.5%

1.1%

0.6%

B12

0.8%

11.6%

вит.К

0.4%

13.4%

Калий

31.2%

17.3%

238%

25.7%

4.4%

43.9%

1.8%

13.8%

74.1%

118%

53.2%

66.7%

40.3%

0.4%

19.8%

Marina I

16.12.2015 10:02

Какое же все-таки счастье поплавать рано утречком. Размять все косточки-суставчики и получить заряд ...

Какое же все-таки счастье поплавать рано утречком. Размять все косточки-суставчики и получить заряд бодрости на целый день. Ощущение свежести и легкости прекрасно поднимает настроение. Широкая улыбка

Всем доброго утра и удачного дня!

Marina I

10.12.2015 08:59

Всем здравствуйте! Девочки и мальчики, скажите пожалуйста как вы относитесь к разгрузочным дням? Сто...

Всем здравствуйте! Девочки и мальчики, скажите пожалуйста как вы относитесь к разгрузочным дням? Стоит ли их устраивать, придерживаясь подсчета калорий? Раньше я иногда делала 1-2 раза в месяц банановый разгрузочный день, очень хорошо уходит водичка, да и не голодаешь.

Marina I

07.12.2015 12:03

Всем здравствуйте! Сегодня начало моего очередного похудения. Вес около 77 (Ужас)! Два года назад оч...

Всем здравствуйте! Сегодня начало моего очередного похудения. Вес около 77 (Ужас)! Два года назад очень хорошо похудела на 20 кг. с помощью диеты Дюкана, но потом вернулось почти все. Сейчас понимаю, что питаться по той же схеме (Дюкан) не смогу. Надеюсь, что с помощью здорового питания стану на путь истинный)).