ольга
22.01.2016 13:35
Была на днях на мастер-классе по ЭБРУ. Супер! 1,5 часа рисования на
воде. Размагнитилась и напозитивилась! Обязательно советую
попробовать. Апатию и депрессию точно снимает. Вот что
получилось.
28
23
ольга
22.01.2016 13:08
Калорийность - 124.9 кКал; белки - 5 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 30 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все овощи по порядку отправляю на сковородку
поджариваться(несильно).
Можно добавить чайную ложку соевого соуса.
В обжарку кладу сливочного масла кусочек(так вкуснее).
И все заливаю взбитыми яйцами с молоком(чуть подсаливаю).
Мужу нравиться омлет. Ну а чтоб одно и то же не надоело я начала экспериментировать с начинками.
Можно добавить чайную ложку соевого соуса.
В обжарку кладу сливочного масла кусочек(так вкуснее).
И все заливаю взбитыми яйцами с молоком(чуть подсаливаю).
Мужу нравиться омлет. Ну а чтоб одно и то же не надоело я начала экспериментировать с начинками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.9 кКал | 7.42% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
14%
b-car
4.9%
В1
3.5%
B2
11.7%
Холин
16.5%
B5
12.9%
B6
7.5%
B9
2.6%
B12
9.1%
C
17%
D
6.8%
E
16.9%
H
14.5%
вит.К
1.3%
PP
9.1%
Калий
7.3%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
3.4%
Na
4.3%
P
12.9%
Cl
4.1%
Fe
5.7%
I
6.5%
Co
55.5%
Mn
5.4%
Cu
10.5%
Mo
6.3%
Se
20.7%
F
0.8%
Cr
7.2%
Zn
6.4%
4
3
ольга
21.01.2016 15:51
Ищу прецедент. Я худею мужа. Идет второй месяц. Вес снижается.
Все
питание в течении дня разбито с перерывом в 2 часа. На этой неделе
заявил, что еды много и промежуточные перекусы ему надо убрать.
Отказывается от перекусных салатиков. А по расчетам и так съедает меньше нормы почти на треть. У кого нибудь такое было???
питание в течении дня разбито с перерывом в 2 часа. На этой неделе
заявил, что еды много и промежуточные перекусы ему надо убрать.
Отказывается от перекусных салатиков. А по расчетам и так съедает меньше нормы почти на треть. У кого нибудь такое было???
1
13
ольга
13.01.2016 17:58
Очень рекомендую и сама давно делаю "Домашний сыр". А главное
делать легко и быстро.
Ингредиенты: молоко-1л., сметана-200г., яйца-3шт., соль-1ст.л., зелень укропа-1пучек, чеснок-1-2зубчика.
Доводим молоко до кипения и прокипячиваем его на медленном огне 5 минут.
В это время смешиваем соль, яйца и сметану. Нарезаем укроп и чеснок(я натираю на мелкой терке).
Как только молоко прокипятили вливаем в него яично-сметанную смесь и следом кладем чеснок и укроп.
На среднем огне все это помешиваем слегка, чтоб не припекалось к дну.
Как
только вся масса створожилась и воднялась на верх, а сыворотка стала
почти прозрачная (где-то минут семь) все выливаем на дуршлаг застеленный
марлей. Подвешиваем, чтобы стекала сыворотка примерно на 30 минут. Потом можно убрать в контейнер и в холодильник(будет очень нежный сыр) или под пресс в марле на 1-6 часов, чем дольше, тем плотней.
Выход 400гр сыра. 80,6ккал, б/ж/у 4,2/ 5,3/ 4(так было написано в недавно попавшемся рецепте)
Можно делать без зелени и чеснока, либо с паприкой или с любыми другими специями на вкус.
Ингредиенты: молоко-1л., сметана-200г., яйца-3шт., соль-1ст.л., зелень укропа-1пучек, чеснок-1-2зубчика.
Доводим молоко до кипения и прокипячиваем его на медленном огне 5 минут.
В это время смешиваем соль, яйца и сметану. Нарезаем укроп и чеснок(я натираю на мелкой терке).
Как только молоко прокипятили вливаем в него яично-сметанную смесь и следом кладем чеснок и укроп.
На среднем огне все это помешиваем слегка, чтоб не припекалось к дну.
Как
только вся масса створожилась и воднялась на верх, а сыворотка стала
почти прозрачная (где-то минут семь) все выливаем на дуршлаг застеленный
марлей. Подвешиваем, чтобы стекала сыворотка примерно на 30 минут. Потом можно убрать в контейнер и в холодильник(будет очень нежный сыр) или под пресс в марле на 1-6 часов, чем дольше, тем плотней.
Выход 400гр сыра. 80,6ккал, б/ж/у 4,2/ 5,3/ 4(так было написано в недавно попавшемся рецепте)
Можно делать без зелени и чеснока, либо с паприкой или с любыми другими специями на вкус.
5
8
ольга
11.01.2016 13:31
Калорийность - 92.7 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Перец сладкий | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Кальмара чищу, отвариваю в подсоленой воде 2 мин., режу
полосками.
Добавляю консервированную кукурузу, мелко резанный репчатый лук, резанные кубиками соленый огурец и сладкий перец.
Маслины черные режу кружочками.
Заправляю все майонезом.
Добавляю консервированную кукурузу, мелко резанный репчатый лук, резанные кубиками соленый огурец и сладкий перец.
Маслины черные режу кружочками.
Заправляю все майонезом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.7 кКал | 5.5% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.2%
b-car
4.6%
В1
5.1%
B2
3.3%
Холин
0.3%
B5
0.2%
B6
6.8%
B9
1.7%
B12
~
C
33.7%
D
~
E
15.9%
H
0.2%
вит.К
0.1%
PP
17.9%
Калий
5.3%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
8.5%
Na
26.1%
P
11.8%
Cl
0.1%
Fe
4.7%
I
82.7%
Co
397%
Mn
4.8%
Cu
64.6%
Mo
11.8%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
7%
3
1
ольга
24.12.2015 14:31
Спешу делиться радостью! Муж весил 106 кг. Прошел месяц. Две недели
на салатах "метелка" и потом по рационам, каждый день мною
создаваемым в дневнике питания. Иииииии... пабам!!! Сегодня 98,7
кг. И самое главное на печеньки, булочки и сладкое теперь смотрит
как на кусок пластмассы)))!!! Он несказанно рад 
, я безмерно
горда и немного в шоке :o
, я безмерно
горда и немного в шоке :o
20
19
ольга
24.12.2015 12:22
Калорийность - 92.9 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Паприка | 2 г |
| Гречневая крупа продел | 210 г |
| Вода | 550 г |
| Шампиньоны | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Тушим мясо в казане до готовности.
Добавляем лук и морковь, обжариваем.
Добавляем шампиньоны и обжариваем.
Добавляем специи по вкусу и паприку.
Добавляем промытую гречку и обжариваем с мясом ,грибами, луком и морковью минуты две.
Заливаем водой (или бульоном) и солим.
Варим на медленном огне до готовности.
Добавляем лук и морковь, обжариваем.
Добавляем шампиньоны и обжариваем.
Добавляем специи по вкусу и паприку.
Добавляем промытую гречку и обжариваем с мясом ,грибами, луком и морковью минуты две.
Заливаем водой (или бульоном) и солим.
Варим на медленном огне до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | 5.52% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
25.1%
b-car
27.5%
В1
7%
B2
5.6%
Холин
3%
B5
6.4%
B6
4.4%
B9
1.4%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
2.3%
H
0.4%
вит.К
1.5%
PP
14.8%
Калий
7.6%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
9.4%
Na
1.4%
P
11.8%
Cl
0.8%
Fe
7.9%
I
1.5%
Co
30%
Mn
11.5%
Cu
11.4%
Mo
2.5%
Se
0%
F
1.7%
Cr
5.5%
Zn
7.8%
4
8
ольга
23.12.2015 11:59
Калорийность - 150.4 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Обжариваю лук с морковью.
Добавляю отварную гречку и сливочное масло. Все перемешиваю и немного обжариваю.
Взбиваю молоко с яйцом, немного солю и заливаю гречку с луком и морковь.
Все перемешиваю и до готовности под крышкой на маленьком огне.
Добавляю отварную гречку и сливочное масло. Все перемешиваю и немного обжариваю.
Взбиваю молоко с яйцом, немного солю и заливаю гречку с луком и морковь.
Все перемешиваю и до готовности под крышкой на маленьком огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | 8.93% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 71.7 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
29.4%
b-car
23%
В1
4.5%
B2
8.2%
Холин
10.4%
B5
6.2%
B6
5.6%
B9
2.2%
B12
3.6%
C
0.7%
D
5.1%
E
12.8%
H
8.7%
вит.К
1.2%
PP
9.4%
Калий
5.8%
Ca
4.5%
Si
38%
Mg
9.5%
Na
3.1%
P
13.7%
Cl
2.6%
Fe
9%
I
4.5%
Co
32.2%
Mn
12.6%
Cu
12%
Mo
10.2%
Se
14.5%
F
1.4%
Cr
4%
Zn
5.8%
2
3
ольга
18.12.2015 14:15
Калорийность - 57 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| фарш говядина-баранина | 100 г |
| Нут | 75 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| Паприка | 2 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Отвариваем до готовности замоченный с вечера нут вместе с очищенной
целиковой луковицей.
Из фарша делаем фрикадельки и вместе с паприкой кладем в готовый бульон с нутом.
Отварную луковицу из бульона вынимаю.
Можно добавить любых специй к мясу на свой вкус.
Я добавляю чуть молотого черного перца и зелень кинзы перед концом варки.
Из фарша делаем фрикадельки и вместе с паприкой кладем в готовый бульон с нутом.
Отварную луковицу из бульона вынимаю.
Можно добавить любых специй к мясу на свой вкус.
Я добавляю чуть молотого черного перца и зелень кинзы перед концом варки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57 кКал | 3.38% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.9%
b-car
1.6%
В1
1.5%
B2
1.3%
Холин
1.6%
B5
1.5%
B6
2.8%
B9
0.5%
B12
4.2%
C
0.6%
D
~
E
1.1%
H
0.5%
вит.К
0.2%
PP
5.9%
Калий
6.2%
Ca
2.8%
Si
30.8%
Mg
4.5%
Na
1.2%
P
8.9%
Cl
0.7%
Fe
3.7%
I
0.8%
Co
22.7%
Mn
12.8%
Cu
10.1%
Mo
10.1%
Se
5.2%
F
2%
Cr
2.2%
Zn
5.9%
3
1
ольга
17.12.2015 14:05
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 30 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Дно пиалы смазываю слегка майонезом.
Кладу слой натертой на крупной терке отварной моркови и смазываю майонезом.
Сверху кладу нарезанные кусочками кольца ананаса и смазываю майонезом.
Сверху кладу слой сыра на крупной терке и опять мажу майонезом.
Перед подачей украшаю покрошеными чипсами(сырные лучше-исключительно для пикантности)
Кладу слой натертой на крупной терке отварной моркови и смазываю майонезом.
Сверху кладу нарезанные кусочками кольца ананаса и смазываю майонезом.
Сверху кладу слой сыра на крупной терке и опять мажу майонезом.
Перед подачей украшаю покрошеными чипсами(сырные лучше-исключительно для пикантности)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | 10.15% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 13.4 г | 23.93% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
114%
b-car
116%
В1
2.9%
B2
6.3%
Холин
0.4%
B5
2.9%
B6
3.9%
B9
1.3%
B12
~
C
3.4%
D
2.1%
E
22.3%
H
0.6%
вит.К
5.6%
PP
11%
Калий
4.6%
Ca
26.9%
Si
~
Mg
7.7%
Na
21.2%
P
23.9%
Cl
~
Fe
3.8%
I
~
Co
~
Mn
8.3%
Cu
1.6%
Mo
~
Se
0.2%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
