Мария Беспалова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Беспалова

14.02.2019 11:56

Запеканка с авокадо

Калорийность - 173.4 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	447 г
Авокадо	155 г
Яйцо куриное (Запекание)	88 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	77 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 ч

Описание

Не люблю сладкий творог, поэтому данная запеканка пришлась мне по душе)) В творог добавить яйца, порезанную кубиками моцареллу, авокадо можно написать кусочками, можно размять до состояния пюре. Посолить, при желании добавить специи и отправить в духовку на 20-30 мин.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	10.3%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.5%

b-car

0.8%

В1

13.9%

Холин

12.1%

6.8%

9.6%

B12

29%

2.4%

3.2%

4.2%

10.6%

вит.К

3.8%

14.8%

Калий

7.4%

15%

5.3%

26.2%

23.6%

21.5%

3.8%

18.3%

2.1%

9.4%

8.4%

41.7%

0.7%

3.2%

6.5%

Светусенька 14.02.2019 13:52

время приготовления 30 часов Удивленно

а на фото сырая смесь, вы ее готовили, вашу запеканку? где фото готовой?

Мария Беспалова 14.02.2019 14:43

Светусенька, нечасов, а минут, не так время проставила)) корочка мне не нужна была, поэтому запекалась под фольгой, а потом перекладывала стоимость по контейнерам, так что это уже готовая.