Мария Беспалова
12.03.2016 10:29
салат из тунца с капустой
Калорийность - 87.3 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 210 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 210 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Капусту тонко нашинковать, тунца размять, все смешать, не забыв
нарезать лук и яйца))) У меня в рецепте и сметана и йогурт, но это
не принципиально, просто мне надо было остатки йогурта изничтожить.
Белокочанную капусту легко можно заменить на пекинскую, но мне
похрустеть захотелось.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | 5.18% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 77.1 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.7%
b-car
0.6%
В1
2.5%
B2
8%
Холин
9.8%
B5
5.5%
B6
2.5%
B9
1.5%
B12
3.2%
C
14.4%
D
4.2%
E
1.3%
H
7.6%
вит.К
11.9%
PP
17.2%
Калий
6%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
3.5%
Na
35.8%
P
12.3%
Cl
13.2%
Fe
4.7%
I
3%
Co
27.2%
Mn
2.4%
Cu
3.6%
Mo
5%
Se
10.9%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
2.7%
13
20
Татьяна Пушкарева
12.03.2016 10:32
Наталья Казаркина
12.03.2016 10:35
Мария Беспалова
12.03.2016 10:40
Татьяна
Пушкарева, Наталья Казаркина, спасибо
Евгения Мурадян
12.03.2016 14:01
забираю! 
RZF
13.03.2016 19:18
ммм...у меня уже слюнки потекли. Великолепный рецептик. Забираю)
Наташка
13.03.2016 21:07
Спасибо!
танюшка
14.03.2016 15:02
Интересный рецептик. Забираю в избранное. Спасибо.
Elena Eder
14.03.2016 15:17
Отличный рецепт ! !
Получается много ,вкусно и мало калорий !
Взяла на заметку ,спасибо за рецепт !
!Получается много ,вкусно и мало калорий !
Взяла на заметку ,спасибо за рецепт !
Мария Беспалова
14.03.2016 16:54
Elena
Eder, один недостаток - съедается быстро
ольга
17.03.2016 14:40
идеальный рецепт!
Стася
17.03.2016 14:49
Спасибо за рецепт!
Елена Попова
19.03.2016 21:37
шикарно, забрала, долго думала, как приготовить какой то салатик не
избитый,до нельзя
svetlana
19.03.2016 21:57
Спасибо
Lesya
15.07.2017 00:29
Спасибо
Алла
15.07.2017 07:58
Viktor
15.07.2017 08:15
Спасибо! Попробуем!
Галина Kis
15.07.2017 08:16
Спасибо)
Julia
15.07.2017 08:48
О, а я всегда в поиске: куда же тунца забалабанить?! А тут такая
идея с капустой еще не пробовала! Спасибо!
Lulu S
15.07.2017 14:19
спасибо! 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
