Malicio Ogar

30.11.2015 14:05

НутовоТыквенные маФФины

Калорийность - 89.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут	55 г
Какао-порошок	15 г
Яичный белок куриный	35 г
сибирская клетчатка	10 г
Тыква	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Обалденно вкусно! Вы когда-нибудь готовили выпечку из нута? Если нет, то скорее попробуйте! Это спасение сладкоежек на диете)))

Пошаговый фоторецепт!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	5.32%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
	Вода	70.7 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.9%

b-car

19.4%

В1

3.3%

6.4%

Холин

0.9%

5.6%

4.2%

2.3%

B12

0.3%

5.6%

1.8%

1.6%

вит.К

8.4%

Калий

15.5%

5.7%

53.5%

13%

2.8%

16%

1.7%

9.8%

1.3%

24.1%

20%

23.5%

15.7%

1.4%

0.7%

5.6%

Malicio Ogar 01.12.2015 22:14

Дарина Ковач, а еще очень вкусный! нутовое тесто напоминает песочное.

Дарья Кондратьева 01.12.2015 22:43

Без тыквы тоже получилось? При тех же пропорциях?

Людмила Каледина 01.12.2015 22:54

Забрала. Как раз нут "пылится" и тыкву сегодня купила. Спасибо!

Sandra-Александра 01.12.2015 23:06

Я тоже забираю в избранное, какой интересный рецептик С улыбкой

Malicio Ogar 02.12.2015 08:58

Дарья Кондратьева, забыла на сайте указать тыкву( сейчас исправлю. А вообще, тыкву можно заменить на яблоко, клубнику, вишню - на любую ягоду/фрукт, который Вы любите С улыбкой

Думаю, с бананом будет тоже оч вкусно! Фрукт/ягода дают мягкость и пышность. Если просто нут+какао, то рекомендую добавить орехи С улыбкой

Malicio Ogar 02.12.2015 08:58

Людмила Каледина, отпишитесь, пожалуйста, как попробуете рецепт? С улыбкой

Malicio Ogar 02.12.2015 08:59

Sandra-Александра, рада, что рецепт понравился! С улыбкой

Дарья Кондратьева 02.12.2015 12:58

Malicio Ogar, мне кажется, что с нутом орехи - перебор. Нут сам, как орех ))) В том же и смысл, что можно сделать как бы орех, но без жира )))

Людмила Каледина 02.12.2015 18:41

Malicio Ogar, Хорошо. Как только будет время приготовлю. Пока некогда.

Tanya 03.12.2015 19:03

я очень похожие пекла, было вкусно, но к сожалению мой желудок реагирует на нут плохо.

03.12.2015 22:41

Маффины из нута!? Я, думаю стоит попробовать! В выходные надо пробовать.... очень интересно, что получится. Да и рецепт не кажется трудоемким. СПАСИБО!!!