Блог Malicio Ogar

Malicio Ogar

06.12.2015 22:58

Калорийность - 551.9 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 44.2 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

Ингредиенты

мед	30 г
Арахис	250 г
Масло льняное (имбирное)	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Сегодня готовим очень вкусную и полезную арахисовую пасту! При похудении я столкнулась с дефицитом жиров в рационе и...это печально сказалось на моем, женском организме)) ДЕВУШКИ! следите за жирами в рационе! ведь гинеколог не будет спрашивать о вашем питании и разбираться с причинами проблемы, он сразу же пропишет вам гормональные препараты!
Поэтому кушайте больше жирной рыбы, больше орехов, приправляйте блюда оливковым маслом, добавляйте льняное масло в выпечку! но все в меру))

Фоторецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	551.9 кКал	32.77%
	Белки	21.9 г	28.82%
	Жиры	44.2 г	78.93%
	Углеводы	16.3 г	7.44%
	Пищевые волокна	6.7 г	33.5%
	Вода	6.6 г	0.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22

A

~

b-car

~

В1

41%

B2

5.1%

Холин

8.7%

B5

29.4%

B6

14.5%

B9

49.8%

B12

~

C

4.9%

D

~

E

55.9%

H

~

вит.К

~

PP

78.5%

Калий

21.9%

Ca

6.4%

Si

~

Mg

37.8%

Na

11.4%

P

36.4%

Cl

8.6%

Fe

23.1%

I

~

Co

0.5%

Mn

80.4%

Cu

95.1%

Mo

0.5%

Se

10.9%

F

~

Cr

~

Zn

22.6%

3

18

Malicio Ogar

05.12.2015 10:43

Вафли `Double Chocolate`

Калорийность - 155.5 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
Тыква	180 г
Яичный белок куриный	35 г
сибирская клетчатка	10 г
Какао-порошок	15 г
Шоколад "Победа" молочный	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Горький шоколад – прекрасное средство для восстановления энергии, в том числе и после спортивных нагрузок. Он поможет справиться с усталостью.
Подробный фоторецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	9.23%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	17.8 г	8.13%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	58.9 г	2.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

14.5%

b-car

15.7%

В1

6.8%

B2

6.6%

Холин

0.8%

B5

4.7%

B6

5.4%

B9

2.8%

B12

0.3%

C

4.6%

D

~

E

3.2%

H

7.8%

вит.К

~

PP

8.5%

Калий

9.6%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

11.8%

Na

1.9%

P

12.1%

Cl

1.7%

Fe

9.7%

I

1.5%

Co

14.2%

Mn

31.5%

Cu

17.1%

Mo

0.6%

Se

~

F

1.3%

Cr

0.6%

Zn

5.4%

6

11

Malicio Ogar

03.12.2015 20:09

Тыквенный штрейзель

Калорийность - 124 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
сибирская клетчатка	20 г
Яблоки	70 г
Тыква	150 г
Яичный белок куриный	35 г
Тыквенные семечки	15 г
Желатин пищевой	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

У кого там еще тыковки в запасе остались?)) предлагаю приготовить вот такой вкусный десерт!
Подробный фотоотчет тут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	7.36%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	13.9 г	6.35%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

11.5%

b-car

12.4%

В1

6.3%

B2

5.7%

Холин

0.7%

B5

4%

B6

5.3%

B9

2.4%

B12

0.3%

C

5.8%

D

~

E

3%

H

7.5%

вит.К

0.3%

PP

10.7%

Калий

8.1%

Ca

6%

Si

~

Mg

8%

Na

2.2%

P

10.1%

Cl

1.6%

Fe

7%

I

1.6%

Co

14.5%

Mn

30.4%

Cu

25.4%

Mo

2.2%

Se

0.1%

F

1.1%

Cr

2.1%

Zn

5.1%

15

28

Malicio Ogar

01.12.2015 20:55

`Бодрое Утро`

Калорийность - 157.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 27.2 г на 100 г.

Ингредиенты

сибирская клетчатка	10 г
Яичный белок куриный	35 г
Желатин пищевой	20 г
Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
Чернослив (слива сушеная)	150 г
Смородина черная	130 г
Яблоки	110 г
Какао-порошок	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Десерт Бодрое Утро!
Очень легкий, сытный и полезный!

Пошаговый фоторецепт тут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.3 кКал	9.34%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	27.2 г	12.42%
	Пищевые волокна	5.8 г	29%
	Вода	53.5 г	2.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

0.9%

b-car

1%

В1

4.6%

B2

5.6%

Холин

0.5%

B5

2.6%

B6

3.8%

B9

1%

B12

0.2%

C

58.3%

D

~

E

6%

H

6.4%

вит.К

0.4%

PP

10.5%

Калий

19.2%

Ca

7.2%

Si

~

Mg

17%

Na

2.4%

P

12.6%

Cl

1%

Fe

15.2%

I

1.2%

Co

17.9%

Mn

23%

Cu

16.6%

Mo

10.7%

Se

0.1%

F

0.3%

Cr

2.1%

Zn

3.4%

10

22

Malicio Ogar

30.11.2015 14:05

НутовоТыквенные маФФины

Калорийность - 89.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут	55 г
Какао-порошок	15 г
Яичный белок куриный	35 г
сибирская клетчатка	10 г
Тыква	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Обалденно вкусно! Вы когда-нибудь готовили выпечку из нута? Если нет, то скорее попробуйте! Это спасение сладкоежек на диете)))

Пошаговый фоторецепт!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	5.32%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
	Вода	70.7 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

17.9%

b-car

19.4%

В1

3.3%

B2

6.4%

Холин

0.9%

B5

5.6%

B6

4.2%

B9

2.3%

B12

0.3%

C

5.6%

D

~

E

1.8%

H

1.6%

вит.К

~

PP

8.4%

Калий

15.5%

Ca

5.7%

Si

53.5%

Mg

13%

Na

2.8%

P

16%

Cl

1.7%

Fe

9.8%

I

1.3%

Co

24.1%

Mn

20%

Cu

23.5%

Mo

15.7%

Se

9%

F

1.4%

Cr

0.7%

Zn

5.6%

9

15