Отчет о питании за сегодня)Первые шаги к изменению пищевых привычек Прикреплен дневник питания

Столько срывов,столько страданий...так больше продолжаться не может.Я приняла окончательное решение!Я буду худеть!Поддержите меня

Творожные оладушки

Рецептик:
Творог(250 гр)
Овсяная мука(2 ст л)
Кефир(3 ст л)
Разрыхлитель или гашеная сода
Немного отрубей или клетчатки
Яйцо

Продукты перемешать,выложить ложкой на противень,застеленный пекарской бумагой.Поставить в духовку при 180 гр на 25 мин)Готово!

Рецепт овсяного печенья)

                                             Нам нужно:
Геркулес(200г)
Фруктовое пюре(100г)
корица,ванилин,и тд по вкусу

Ингридиент смешать,сформировать печеньки . Поставить в духовку,разогретую до 180 гр на 25 мин)
Приятного аппетита!

Диетический омлет из пакета)

                                               Понадобится:
2 яйца(1 яйцо и 1 белок)
4 ст л молока
овощи,специи-по вкусу

Доводим воду в кастрюльке до кипения,заливаем омлет в пакет,ложим в воду и уменьшаем огонь.Набираемся терпения и оставляем омлет на 20-30 мин.Аккуратно достаем из пакета,даем остыть и наслаждаемся

Девочки,кто худеет, добавляйтесь в друзья,давайте общаться и худеть вместе

Кто может подсказать,как пользоваться разделом:вес и измерения?

Дорогие участники,поделитесь успехами!Помог ли вам дневник,какие результаты и за какое время достигнуты?

Первый день с дневником питания.Очень интересно узнать,какие у меня успехи Прикреплен дневник питания