Дневник питания и тренировок за 10.12.2015

Вечерний поход в МукДак... Ок.. раз уж это нужно для здоровья Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	300	306	9.6	12.3	42.6
Кофе растворимый, с сахаром, по французки, порошок	5	24.2	0.2	1.1	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	330.2	9.8	13.4	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Чай Каркаде	300	15	1.2	0	1.8
Итого	750	16.5	1.2	0	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	110	366.3	12.3	1.8	75.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Крекеры с отрубями	15	62.4	1.4	2.1	9.5
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	81	397.7	6.1	19.3	48
Итого	581	1137.8	51.9	36.9	147.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Кизил (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	29.3	0.7	0	5.9
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1140	388.5	27	8.9	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Итого	400	419	32.5	9.6	50.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
McDONALD'S, "BIG MAC"	200	514	23.6	29.9	37
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	580	693.9	29.9	31.9	69.4
Итого за день	4006	2983	152.2	100.8	371.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 10.12.2015 18:35

Ок.. раз уж это нужно для здоровья
Сто пудоффф! Укрепляет здоровье! Лопну от смеха!

мороженка 10.12.2015 18:51

Федор, а имбирь ты как употребил, если не секрет?

Фёдор Березюк 10.12.2015 18:52

мороженка, Маринованный, такого тут не нашёл. Сильная разница между сырым и маринованным?

мороженка 10.12.2015 19:23

по вкусу- Адназначно))))
по калориям- погуглила
Nährwerte für 100 g
Калорийность
147 kJ

Kalorien
35 kcal

Протеин
0,5 g

Угли
7,5 g

Жир
0,1 g

Печально

п.с. я такой имбирь с суши ем, но куда ты его в обед впихнул - не представляю)))

10.12.2015 19:31

Фёдор Березюк написал:
Вечерний поход в МукДак...

Кстати, я, если не голодный, котлету от гамбургера съедаю целиком, а хлеб примерно четверть. Ну а если голодные, то целиком.

Фёдор Березюк 11.12.2015 12:59

мороженка, В прикуску - к сухой гречке и курице - самое то. Он же вкусный?

мороженка 11.12.2015 19:43

Фёдор Березюк,

Фёдор Березюк написал:
В прикуску - к сухой гречке и курице - самое то. Он же вкусный?

:o....мммм...ээээ... можно добавить имбирь при жарке мяса-это вкусно,
можно заварить чай, но хрумкать его вместо морковки..Федор, ты сделал мой день Хорошо