бег или ходьба?

Кому ходить, кому бегать. Говорят, что бег сердечную мышцу хорошо укрепляет. Главное, что Вам хорошо, не слушайте глупости

Атлет прав.

Без не рекомендуется для людей с большим лишним весом, наносится вред суставам. Продолжительная ходьба в быстром темпе более щадящий вид нагрузки. Сердечная мышца при этом тоже тренируется.

Бег в любом случае наносит вред суставам, главное не фанатеть черезчур.

да, полностью согласна с атлетом

Всё зависит от вашего веса. При большой избыточной массе - опасно для суставов. 

Денис Моисеев, если на дорожке ходите, то ставьте уклон и скорость повыше. Будете потеть не меньше чем на беге.

Если у вас нет проблем с коленями бегайте в удовольствие,мне вот противопоказано

Я тоже слышала от пары докторов и одного  тренера, что бег бьёт суставы.. А  обычный велосипед  (не шоссейник) создаёт неправильную нагрузку на коленные суставы.   По тем же и другим отзывам наиболее полезные виды аэробной нагрузки элипсоидный и гребной тренажёры.

Пока вреда на себе не заметила, главное - нормальная обувь и покрытие, по которому бегать, если это обеспечить нет возможности - то ходьба.

МАРИНА, ну а когда тепло будет, я ж не поеду на орбитреке по парку(((

Светлана Виноградова, я и гребу тоже)))) только гребля больше на верхнюю часть тела, а мне ноги надо подсушить( 

МАРИНА, а у нас в парке как раз все дорожки заложили мозайкой -_- грубо говоря асфальт...((((

я бегала на стадионе каждый день всё лето по 25 кругов. Чувствовала себя очень круто! Я считаю , что полезно... а в принципе мнения во всех вопросах разделяются... один то говорит, другой это. Нужно по своему самочувствию смотреть

Юлия Lysa, согласна!!! И про обувь и про покрытие. На стадионах мягкие покрытия. А в обуви у меня специальные разгружающие толстые стельки, я в ортопедическом центре заказывала.

Елена Сап, 10 каждый день - это уровень

Светлана Виноградова, Я тоже слышала от пары докторов и одного тренера, что бег бьёт суставы.. А обычный велосипед (не шоссейник) создаёт неправильную
нагрузку на коленные суставы. По тем же и другим отзывам наиболее
полезные виды аэробной нагрузки элипсоидный и гребной тренажёры.
--
Начнем с того, что всё очень ИНДИВИДУАЛЬНО.
Однозначно - ходьба более доступный и более гуманный по отношению к организму, вид физической нагрузки. АВТОРУ: если нет проблем или последствий бегайте. В конечном итоге никто не отменял мероприятия комфортных для вас.
--
велосипед (не шоссейник) создаёт неправильную
нагрузку на коленные суставы.  ЭТО МИФ! Существуют разные техники "педалирования" и езды: от умеренных (прогулочных) до агрессивно-соревновательных. И здесь как в любом виде - главное адаптировать себя через тренировки, подняв уровень тренированности не доходить до фанатизма.
--
Полтора года назад, я начинал сбрасывать вес. Мне то и просто ходить трудно было. Болели суставы, поясница (давала о себе знать врожденная грыжа). Плавно увеличивая нагрузки расходился, потом и бегать стал (пусть и не часто), а велосипед вообще "в любимых" мероприятиях.
--
На сегодня: регулярные поездки на велосипеде 1.5 - 2.5 часа, регулярная ходьба 1.5 часа, регулярное плавание 1 час, регулярный бег 35 - 60 мин.
Все в ваших руках.