15.12.2015 13:30

Калории

Вот скажите, как вы считаете свои калории? сначала все заносите в дневник и только потом едите??
мне кажется это сильно много мороки...

Happy-life 15.12.2015 13:33

Настойчиво идти к своей цели - вообще достаточно "морочное" дело.

Поэтому да, сначала все в дневник, потом проверка на КБЖУ, изменения рациона дня (где-то что-то добавить, где-то что-то убрать) и только потом есть.

Надежда 15.12.2015 13:46

Я пока не очень опытный боец,поэтому стараюсь писать сразу и взвешиваю еду))Привыкаю и не очень то страдаю))))

Наталья 15.12.2015 13:49

заношу и анализирую потом

Елена Крюкова 15.12.2015 13:54

Планирую меню завтрака и ужина и перекусов за утренним кофе, исходя из того, что есть в холодильнике.
Меню столовой на работе тоже примерно знаю.
В течение дня придерживаюсь плана и вношу коррективы (комп всегда рядом)

Евгения Мяу 15.12.2015 13:55

я заношу перед тем как сьесть.

Любаша66 Наша 15.12.2015 13:55

у меня возле весов лежит листок бумаги и ручка. Кладу пищу на тарелку и сразу записываю. Потом иду есть. Когда появилось время, захожу на сайт и вношу в дневник. Я приблизительно знаю, что может иметь около 100-150 ккал, а что 300, поэтому не сверяю перед едой. Главное вечером все проверяю - сколько у меня осталось запаса ккал, тогда смотрю чего не хватает в рационе - если белков - нужно творог или яйцо, если жиров - семечки. С углеводами у меня всегда перебор С улыбкой

Ирина Миронюк 15.12.2015 13:59

планирую на перед потом по факту корректирую .

Наташка 15.12.2015 14:07

я раньше тоже планировала заранее, лучше всё таки так начинать)) а со временем привыкнете и уже без записи будете примерно знать сколько съели за день))

Жанна 15.12.2015 14:27

Заношу в дневник после еды, но буду менять - планировать заранее, потому что нутриенты редко выше 65 и маленькие переборы очень часто от незнания картины в целом, особенно вечером.

Юля 15.12.2015 14:33

С самого начала планирую меню заранее - с сегодня на завтра, иначе баланса будет 0 с минусом. Не представляю, как, если что, без МЗР кушать, рано или поздно надо же будет. Как заново от сиськи отрывать))

Кашемировый Злодей 15.12.2015 17:26

Маргарита Цветкова, вот и я так)) всегда все на глаз делаю)

Кашемировый Злодей 15.12.2015 17:27

Любаша66 Наша, вот это наш человек!) :k: я тоже кушаю, потом заношу сюда) не бегать же всю жизнь с весами)

Кашемировый Злодей 15.12.2015 17:30

Юля Дельфин, вооот! вот к этому и был привязан этот пост!) я просто не совсем понимаю, как можно отрезать ровно 100 гр огурца на глаз, если вот вы забили тут именно это кол-во. Дорезать по грамму... ну согласитесь не удобно)

Юля 15.12.2015 18:08

Zlata Y, ну сначала, да, было муторно, а теперь уже глаз намётан. К тому же, ни дня не проходит без корректировки дневника по ходу дела) Чего-то недорезала - другого чего-то отрезала больше, и наоборот. как-то так) Если я буду есть вот прям сходу - увидела-захотела-слопала - в конце дня у меня в дневнике будет хаос) Но это я, а так - каждый делает как тому удобно)

Кашемировый Злодей 15.12.2015 18:11

Юля Дельфин, а я ем))) и помещаюсь в минимальный калораж)) магия наверное Широкая улыбка

Ирина 15.12.2015 18:13

Я сначала проверяю и после решаю есть или не есть. С улыбкой

Но со временем действительно не приходится особо ничего заранее заносить, т.к. начинаешь уже понимать, чего и сколько и что за это будет. )))

Julia Yazykova 15.12.2015 18:17

вкусное любимое ем скока хочу (все равно относительно уже, разделяю именно приемы пищи, чтоб вечером не остаться голодной))), а остальное - по весам доедаю)))

Юля 15.12.2015 18:19

Zlata Y, везуха С улыбкой

я-то в калории может и втиснусь, но вот по бжу и витаминам точно дисбаланс будет) А надо будет таки устроить такой эксперимент - вдруг получиться?))

Наталья Natalya 15.12.2015 19:26

Я планирую меню сегодня на завтра. Вношу все в дневник. Делаю пометки в тетрадь. Тетрадь с ручкой лежит на кухне возле весов. Потом в течении дня корректирую вес, иногда и содержание /очень редко/. Потом в течении дня вношу эти изменения в дневник. Делаю это в основном после обеда, что бы если что перекусом и ужином скорректировать КБЖУ. Пока как то так. Я новичок и в декрете, так что время на это выделить могу. Как буду делать, когда выйду на работу не знаю, потом подумаю)

Наталья Natalya 15.12.2015 19:31

Мне эта программа очень понравилась, хоть и время немного занимает, но самое главное, что есть положительный результат. Я борюсь с лишним весом периодически с подросткового возраста. Но впервые я худею и не хожу голодной! Наоборот по началу было сложновато есть столько мяса и рыбы.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 15.12.2015 19:37

я обычно примерно прикидываю, чего бы мне съесть завтра. За первые недели появилось представление, где сколько калорий, так что с точностью до +/- 100 ккал спокойно могу предсказать объем съеденного. И в дневник заношу уже по факту. Если вижу, что с чем-то перебор или недобор - регулирую на ужин величину порции или перекуса в ту или иную сторону.

Darkne 15.12.2015 19:41

Я тоже планирую меню на завтра.Вношу все,что бы хотелось съесть,а потом исходя из полученных данных корректирую

Валентина Иваненко 15.12.2015 19:49

Я планирую с учетом продуктов в наличии.

Варвара ВАРИНА 15.12.2015 20:20

Когда как,иногда по плану,иногда по факту.

Happy-life написал:
Настойчиво идти к своей цели - вообще достаточно "морочное" дело.

!
Но всегда есть выбор-можно оставить и так Широкая улыбка

НаТаЛЬя ПоПоВа 16.12.2015 19:55

С утра- заглянув в холодильник- что имеем- разносим в дневнике- баллансируя тут же нутриенты- чего не хватает- сразу добавляю в список- на весь день- оч удобно- время занимает 5 минут , и обязательно на весы- так как глазок у меня заведущий, а руки загребущий- так и тянет побольше положить , с весами себя не обманешь и не уговоришь. Бывает коррекция в течении дня. на вечер составляю меню с любимых и вкусных - чтоб на ночь остлось послевкусие- до 1300 в основном

Олеся Старожил МЗР 16.12.2015 20:21

в противном случае ничего не выйдет

Кашемировый Злодей 17.12.2015 01:40

Олеся, знаете, а все выходит))

Остапенко Лилия 17.12.2015 11:49

Я как Наталья Попова. Сейчас уже знаю калорийность большинства продуктов, но по нутриентам лучше планировать, так безопаснее для похудения

Олеся Старожил МЗР 17.12.2015 12:06

Zlata Y, рада за вас. но я говорю за себя. у меня иначе ничего не выходит.

Bonney 17.12.2015 12:14

можно любым способом заносить, но эффективнее заранее. Если просто записываь что ешь, то большой риск истратить положенное до начала ужина... На ужин наж... накушаться и вуаля! перебор... Либо как вариант-запланировать ужин, а на обед есть пока в коридор вмещается... Но без планирования все равно не будет полного рациона по нутриентам... Так... по калорийности уместиться...

Борис 17.12.2015 12:32

Планирую завтрак, обед и перекусы. Ужином добираю необходимое (обычно, как и у всех - это белки и жиры). Веду 2 дневника - от руки и тут. Как только взвесил продукт, сразу же записываю его в рукописный дневник, потом переношу сюда. Ну и, конечно, уже маленько ориентируюсь на глаз, сколько чего съел.

Joy Toy 17.12.2015 12:36

Нина 17.12.2015 12:52

Я заранее планирую а нутриенты догоняю витаминами особого выбора нет из-за финансов)

Елена 17.12.2015 13:58

Я планирую, что мне скушать. Питаюсь в соответствии с планом. Так легче - не перекусываешь ненужными штуками, остаешься в рамках коридора калорийности.

17.12.2015 14:17

Joy Toy написал:
Очень быстро к рейтингу охладел, и даже в таком режиме редко случается ниже 80%.
--

жму руку,коллега!!! Подмигиваю

а может просто завидую и мне не дано по натуре моей свободолюбивой так фанатично заморачиваться и никогда мне не быть в правой колонке,где кубки раздают Печально

Елена Борисова 18.12.2015 02:43

Если в рабочие дни, то с вечера планирую, вношу вечером же в дневник, рассчитываю. А в выходные, просто примерно планирую, ем и потом просто доедаю то, чего не хватает по КБЖУ. Мне так удобно.