Часто здесь поднимается тема депрессий)) Для меня очень актуально. А кто то знает как бороться с эти...

Найдите занятие которое будет Вам приносить удовольствие! Это не легко! Когда депрессия -  не хочеться    н и ч  е г о! Через силу заставляйте себя побольше быть на свежем воздухе, прогулки на природе, возле воды. Не рассчитывайте на лекарства - пустая трата времени и денег!!! Нет такой таблеточки- проглотил и отличное настроение! /Более конкретней - пишите в личку/

Не знаю часто ли, но! Всем и каждому бы советовала, что так называемая депрессия не ПМС и не авитаминоз, после хорошего витаминного комплекса грустняшки, нервные срывы, состояние подавленности, желание залезть в петлю пропадают, и энергия бьет ключом, ну и проверить в порядке ли гормоны, если окажется, что со здоровьем всё в полном порядке, тогда поддержу комментатора выше, через силу заставляйте себя гулять, спортом заниматься, интересно время проводить, когда свободного времени нет, обычно нет и времени на депресси, физическии нагрузки просто панацея в этом плане, удачи вам и хорошего настроения!)

Для многих это актуально. Всегда в такие дни начинаю уборку в доме, но медленно и основательно. Спешка меня утомляет сразу, а с медленного начала появляются первые результаты, которые радуют и повышают настроение. Проходит 2-3 часа и я уже забываю про депрессию. Мысли все в делах и они идут быстрее.

В таких случаях я стараюсь отвлечься:выхожу "в люди",нахожу интересное занятие и т.д. Ни в коем случае нельзя поддаваться упадническим настроениям-засосет.

Спорт все вылечит) Депрессия это состояние от нефиг делать! Найдите чем себя занять или замучить до такой степени, чтоб засыпать не думая о депрессии 

Мне кажется вам стоит понять, что приводит к такому состоянию вас. Что конкретно огорчает. Попытайтесь разобраться в себе самой. ... Думаю не все так печально, а вашем посте есть смайлик))) почаще Улыбайтесь, радуйтесь каждой минуте и не зацикливаться на негативе)) 

Простите, но вам тут пишут страшные глупости люди, которые совершенно не разбираются в проблеме. Почему-то многие считают себя крупными специалистами по психическому здоровью без всяких оснований. На самом деле надо а) разобраться, действительно ли о депрессии речь, то есть провести диагностику (потому что если кто-то забыл о депрессии после уборки в доме или спортивной пробежки, то это вообще не депрессия, а просто пониженное настроение или сниженный тонус); б) если это депрессия, определить ее вид (как минимум, эндогенная она или экзогенная, то есть вызванная внутренними причинами вроде гормонального сбоя или внешними - например, переживанием утраты); в) если речь об эндогенной депрессии, то ее лечит только врач-психиатр (возможно, вместе с эндокринологом в каких-то случаях); если об экзогенной - то может помогать и психиатр-психотерапевт, и психолог-психотерапевт (помощь последнего актуальна, если депрессия имеет более психологические причины вроде чувства нереализованности, или насилия в семье, или психологического давления, или семейных конфликтов и т.п., вариантов много). Адекватный психолог вас и сам направит к психиатру для оценки того, нужна ли медикаментозная терапия; во многих случаях достаточно психотерапевтической работы без медикаментов. Вообще если вы внезапно задумались об этой проблеме, то, вероятно, не просто так. Важно понимать, что область психического и психологического здоровья не менее ценна и требует не меньше заботы, чем здоровье физическое. Поэтому получить консультацию врача-психотерапевта - нормально! Даже если у кого-то есть предрассудки по этому поводу. 

Я тоже двумя руками за психолога. Депрессия это, или нет - если Вам плохо - нужно понять причину. Решение за Вас психолог, конечно, не примет, но мозги вправит, если это  не болезнь. Страдать или не страдать в любой ситуации - это только Ваш выбор.

Настенька, вот прямо с языка сорвали. Полностью согласна. Сначала к врачу, а потом только всяческие отвлекаловки. Конечно, спорт, интересное занятие, полная занятость помогут на время решить проблему. Но если не заняться депрессией серьезно, то она будет возвращаться и с большей силой. Мало того, привычные приемы со временем перестанут срабатывать. 

Рецептов масса, но нужно самой работать. Брать на себя ответственность за свое состояние, "включаться" в жизнь, и самой создавать настрой дня. Посмотрите на ютуб -Наталья Касьянова, у нее очень много публикаций и вебинаров на эту тему.
Она крутая, энергетика мощная . Я , вообще, полжизни в депрессиях провела, Многому у нее научилась. 

Елена Радость написал:
....это состояние от нефиг делать!.....

 это первый ответ который возник при прочтении заголовка 

1. сходить к врачу и выяснить действительно ли это депрессия.
2.1. если депрессия - лечиться у врач
2.2. если просто "нефиг делать", заняться работой и организовать свой досуг.

Еще лет 20 назад никто и не слышал о таком понятии, а сейчас чуть-что - у меня депрессия, у меня стресс.... сами себе придумывают симптомы. Я думаю. что то о чем говорит Мария, встречается у 30 и 100 тех кто жалуется на депрессию. И действительно больной человек, вряд ли думает о том что у него депрессия. А вот остальные 70 - это как раз те, про кого раньше говорили - с жиру бесятся или заняться не чем... Это просто мое мнение, к автору поста лично никакого отношения не имеет, хотя...

Алла Дин, поддерживаю!
сейчас все кругом с "депрессией". Говорю: иди к врачу. Так нет же, лучше мозг окружающим выносить. Ведь в 90% случаев депрессии то никакой нет.

Алла Дин, и я поддерживаю! 

Скучно просто. Надо найти себе увлекательное занятие, побольше двигаться, и баловать себя чем-нибудь вкусненьким в пределах калорий. И вуаля! Никакой депрессии!
А если серьезно, мне довелось увидеть что такое настоящая депрессия и не дай Бог, это испытать на себе или близких. (желания сидеть и писать в сети точно бы не возникало)))

Мария

Мария написал:
тут пишут страшные глупости люди, которые совершенно не разбираются в проблеме.

Мария написал:
На самом деле надо а) разобраться, действительно ли о депрессии речь, то есть провести диагностику

,   полностью согласна, сначала к врачу на диагностику, люди действительно не понимают о чем говорят, называя депрессией плохое настроение/самочуствие. И лекарства от депрессии есть! Но нельзя заниматься самолечением, равно как нельзя оставлять это заболевание без лечения! 

К сожалению имею опыт борьбы с упомянутым недугом, без врача оттуда не выбраться. Надеюсь у Вас, Надежда А, диагноз не подтвердится, врагу не пожелаю такого состояния. У Андрея Курпатова есть книга "средство от депрессии", почитайте на досуге.

если это действительно депрессия, а не просто снижение работоспособности и настроения, то солидарна с Марией - поможет только врач. Если у вас просто упадок сил и сплин, а аппетит и сон не нарушены, суицидальных мыслей нет, то я бы посоветовала посмотреть в графике дневника, насколько добираются витамины группы В, особенно - фолиевая, и если там хронический дефицит, пропить курс

Яна, 

Попробуйте побороть депрессию интенсивной тренировкой ( первые минуты тяжко, зато потом - кайф), выпейте чай/ кофе с долькой шоколада ( впишите в коридор калорийности), пойдите на прогулку.....если не помогло - возможно, это не хандра, а повод обратиться к врачу

когда самому очень плохо, надо идти и помогать тем, кому еще хуже. собственные проблемы отступают.

Yana написал:
когда самому очень плохо, надо идти и помогать тем, кому еще хуже. собственные проблемы отступают.

Это не депрессия, а хандра или сплин, как во времена Пушкина говорили, тогда помогают всяческие отвлечения и переключения. 
Если настоящая - тут самому себе трудно помочь (разве что при очень крутом мужском характере или очень большой поддержке от близких - но они чаще всего говорят - "напридумывала ты себе" и т.п.).
А если это женщина с нежной психикой, то сначала надо к психологу, а возможно к психиатру, чтобы поставили диагноз (а это трудно - нужен специалист, заинтересованный в конечном итоге для пациента, а не для своего кошелька).

Елена Радость написал:
Депрессия это состояние от нефиг делать!

скорее наоборот, состояние "от нефиг делать" стало модно называть депрессией. кажется, в 2007 такая мода появилась, когда у подростков была популярна культура ЭМО.

В психотерапии существует много школ и направлений. Наиболее эффективной для лечения депрессии является когнитивная психотерапия. Почитайте книги Аарона Бека, основоположника этого направления. Он специализировался на лечении депрессивных пациентов. На первой встрече каждому пациенту он выдавал
 брошюру "Как справиться с депрессией" (авторы- Бек и Гринберг). Почитайте ее. Она небольшая, но очень толковая и дает конкретные рекомендации. Заодно разберетесь, действительно ли у Вас депрессия. Вот ссылка:
http://therapeutic.ru/page145/pages/id_203
Здоровья Вам!

A. Catlover написал:
Вы где угодно - в прошлом, будущем, воспоминаниях, желаниях, страхах, но только не там, где есть Вы сами.

Согласна. Для меня лучший способ это физическая активность. Пересилить себя. Заставить заняться спортом, пойти в кино с друзьями...Не давать себе не минуты покоя. А там думать некогда о смысле жизни...и депрессия растворяется...в настоящей жизни.

Всем спасибо за отзывчивость. Всё внимательно прочитала,негатив старательно не заметила. Буду лечиться дальше.

Большинство людей под термином депрессия подразумевают немного другое состояние(частично связано с настоящим значением слова,но чаще все же неправильно трактуется).Кто-то выше в комментариях уже написал значение слова депрессия и даже расписал,чем лечится.Все зависит от того,как она у вас проявляется.Какие симптомы-то?Что беспокоит?Что вы называете депрессией?А уже исходя их ваших ответов нужно решать,нужен ли тут врач или сама пройдет методом легких отвлечений.