По ряду причин мне мало какие упражнения можно делать,и в залы я не хожу.Двигаюсь по мере сил.А вот ...

А я то, что легкое, вообще не пишу.Это просто движения для поддержания тонуса мышц. Вот если нормальная тренировка-тогда да!

Надежда А написал:
А вот как посчитать свои энергозатраты не знаю))

надо просто правильно оценить свою естественную физ активность -то есть выбрать в личных данных группу интенсивности труда. Я домохозяйка - внесла себя соответствующе -неработающая.Вношу в дневник только то что трачу в спорт зале и то занижаю.Переоценивать себя не стоит ,иначе не похудеете