Ольга

19.05.2014 10:54

Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

Кабачок молоденький пошел сырьем - натерла на терке для корейской моркови +морковка+свежий огурчик+укроп+масло - ну очень вкусно! Первый день за долгое время когда победила я, а не Жора С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Итого	764	465.2	13.5	20.4	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	581	110.2	0.4	0	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Жареная грудка от Машуни	165	223.2	45	3.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок	185	44.4	1.1	0.6	8.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Итого	985	393.6	47.8	14.5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	654	197.9	4.4	8.2	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	670	407.5	31.1	7.8	58.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	250	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	3904	1469.5	100.7	49.9	165.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

O. М. 19.05.2014 11:38

Никогда не ела сырой кабачок) Ольга, просветите) На вкус как огурец, наверное?

Елена Костарева 19.05.2014 11:47

В прошлом году тоже пробовала сырой кабачок , действительно вкусненько и похож немного на огурец))

Оксана 19.05.2014 12:25

Как интересно, надо будет обязательно попробовать.Как раз сезон начался!

Ольга 19.05.2014 12:53

Oksana M., раньше сама и предположить не могла бы, что буду есть сырой кабачок С улыбкой

Просто молодые они же одна вода - смысла нет тушить - ничегошеньки не останется С улыбкой

Попробуйте, только надо на терке для корейской моркови, если потереть на простой - так же одна вода получится. Когда оладьи из кабачков делаю - очень много сока отжимаю.

O. М. 19.05.2014 13:22

Девчонки, заинтриговали!) Обязательно попробую)

Ольга 19.05.2014 13:33

Oksana M., только что повторила этот салатик - вкусняшка С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.05.2014 13:50

Ольга Бостан написал:
Кабачок молоденький пошел сырьем

Перешла на подножный корм? )) Смотри затянет Подмигиваю

Ольга 19.05.2014 14:28

Сергей (a.k.a. Сергей), главное, на канабис не перейти, с остальным справлюсь С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.05.2014 14:41

Ольга Бостан, )) не забыла)) Да я уже за оленей начинаю переживать Подмигиваю

Пятачок 19.05.2014 15:08

А я очень люблю живьем молоденькие кабачок и патиссон, а еще цветную капусту. Вкусненько, хрустят )))) Прям в зеленые салаты их себе крошу. Наверное, все знают салат огурец+редиска+укропчик, посолить-поперчить и сметанкой заправить. Так вот, вместо огурца отлично идет молоденький кабак )))

Ольга 19.05.2014 16:05

Сергей (a.k.a. Сергей), Серега, душевный ты человек С улыбкой

Ольга 19.05.2014 16:06

Пятачок, я здесь начала на сырое переходить С улыбкой

Сначала шампиньоны, теперь кабачки, главное на мясо не перейти, а то одичаю еще С улыбкой

Пятачок 19.05.2014 16:10

Ольга Бостан, вот не первый раз слышу про сырые шампиньоны. И как они на вкус? Ничего? Боюсь сырые грибы, из детства установка: грибы сначала собираем, потом варим, потом жарим, а только потом едим ))) Конечно, шампиньоны это не лесной гриб, с ними я так не вожусь, но живьем есть не пробовала еще...

Ольга 19.05.2014 16:14

Пятачок, Гал, мне нравится, я в блендере их перемалываю с творогом, соевым соусом и укропом. А некоторые едят их в салате. А по поводу вкуса - шампиньоны в принципе вкусом не отличаются, я их больше как источник белка ем С улыбкой

Хотя с добавлением соевого соуса грибной вкус ярче проявляется.

Ирина 19.05.2014 17:10

Пятачок, шампиньоны сырые это так вкусно!!! Раньше баловалась бутербродами такими: батон, майонез, соль перец молотый и ломтики шампиньонов. Такая вкуснятина была, что могла 3 слопать за раз!!! Конечно рецептом не хвалюсь, нам такое нельзя, просто к слову =))) В последнее время везде их добавляю, во все блюда как источник белка, правильно Ольга Бостан, подметила =)

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.05.2014 17:26

Пятачок написал:
Боюсь сырые грибы

Шаля, запомни, все грибы можно есть! Просто некоторые, всего 1 раз Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.05.2014 17:26

Сори! ГАЛЯ!!!! С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.05.2014 17:32

Ольга Бостан написал:
душевный ты человек

а то! Обращайся за поддержкой)) Но ты же понимаешь, что есть еду моей еды, это не по товарищески)) А ты уже все больше в сыроедение уходишь))

Ольга 19.05.2014 18:00

Сергей (a.k.a. Сергей), Сереж, сама не знаю, почему так происходит, может, мне просто лень готовить? Широкая улыбка

Ольга 19.05.2014 18:08

Пятачок, Кстати, шампиньоны - съедобные грибы, их можно есть сырыми, в отличии от условно-съедобных - которые как раз надо варить (многие лесные грибы как раз к ним и относятся.), а несъедобные - в принципе тоже можно, как Серега писал - но только один раз С улыбкой

Из википедии про грибы http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%8A%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%8B