Маша Иванова

06.05.2019 14:42

Дневник питания за 28.04.2019

Решила опять начать считать кбжу.Вот так выглядят заготовки на 3 дня. Удобно брать на работу+не заморачиваться с готовкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка дон густо	80	232	8.8	4.8	39.2
вишня и зимой и летом	50	17.4	0.5	0.3	3.9
Питьевй йогурт безлактозный	160	76.8	5.4	4	4.6
кунжут	5	28.3	1	2.5	0.6
мед с облепихой	20	65.6	0	0	16.4
Итого	315	420	15	11	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс с черносливом	150	266.7	5	1	62.4
Итого	150	266	5	1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка ашан	50	167	6	1	33.5
Котлеты из голени индейки с картофелем	200	243	24.4	13.4	6
Овощи	130	42.3	3.6	0.3	5.9
Итого	380	452	34	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биолакт	206	125.7	6	7	9.7
Миндаль	5	30.3	1.1	2.5	1
Итого	211	155	7	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья овощная	250	385.5	20	15	43
Итого	250	385	20	15	43
Итого за день	1306	1680	81	51	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения_Кон 06.05.2019 14:44

выглядит все очень аппетитно))))

Андрей Агапов 06.05.2019 14:46

Норм так. Надо тоже доводить до совершенства.)))

Людмила 06.05.2019 17:43

Красота то какая! Наверное вкусненько!

Анастасия 06.05.2019 17:58

о, надо мне тоже таких заготовочек наготовить, чтоб ничего лишнего не прихватить

Анастасия 06.05.2019 18:00

в первом лоточке омлет? не знаю что бы приготовить себе на завтра.... чтоб не сильно заморачиваться

Ilana 06.05.2019 20:25

и Вы все 4 коробки и пакет с собой несете? Наверное сумка большая у Вас..

Vika Viktor 06.05.2019 21:32

Красота какая и порядок, мне бы так научиться

Юлия 77 06.05.2019 21:37

А вы все это замораживаете или просто в холодильнике?

Vika Viktor 06.05.2019 21:40

Перфекционизм

Ирина Ирина 06.05.2019 21:44

Отлично продумано! Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 06.05.2019 21:46

я так раньше тоже делала, очень удобный вариант главное что б коробочек одинаковых хватило Широкая улыбка

и место в холодильнике, тут мне кажется целая полка уйдёт?

Маша Иванова 07.05.2019 09:36

Анастасия, Это Аля лазанья)))

Маша Иванова 07.05.2019 09:37

Ilana, нет) тут завтрак дома,на перекус беру один,потом домой обедать прихожу,потом беру перекус и ужинаю дома)

Маша Иванова 07.05.2019 09:38

Юлия 77, просто в холодильник,тут на 3 дня еды,она не портится ,раньше готовила на 5 дней,два дня замораживала+мужу готовлю тоже такие лоточки

Маша Иванова 07.05.2019 09:39

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), место занимает даже меньше,чем кастрюли ставить) +у мужу тоже такие делаю,ему очень удобно на работу брать,взял и пошел,ничего не нужно перекладывать из кастрюль

Маша Иванова 07.05.2019 09:45

Vika Viktor, Ага Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 07.05.2019 09:46

Маша Иванова, эхххх муж.... у всех мужья разные...с моим борюсь по поводу питания ни как не хочет питаться правильно и худеть.

Маша Иванова 07.05.2019 09:52

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), мой наоборот набрать не может.Не в коня корм Широкая улыбка

Он просто не такой привереда в еде,главное,чтобы еда не была сухой,а более жирненькая и все)))Ему даже много чего нравиться из моих блюд,но иногда может сказать,что не так,но все равно съест Широкая улыбка

Маша Иванова 07.05.2019 09:52

Vika Viktor, Все очень просто,главное найти время и преодолеть лень)))

Маша Иванова 07.05.2019 09:53

Наталья Андреева, Да,это очень удобно. И думать 3 дня не нужно,что покушать то такого)

Маша Иванова 07.05.2019 09:54

Людмила, Да,было все вкусно очень)))Но котлеты лучше все таки делать из бедра индейки,намного сочнее получаются,чем из голени. Бедра в магазине не было,пришлось брать голень Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 07.05.2019 09:55

Маша Иванова, у меня совем другой случай, муж любит самую простую еду,казалось бы проще простого мясо-картошка-помидор-огурец. Но, нет же мы с ним во вкусах еды очень разные.

Маша Иванова 07.05.2019 09:59

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Эх,я вот вроде смогла мужу объяснить,почему лучше есть тот или иной продукт и т.д., но он тоже не на чистом питании,любит сладкое,кетчуп...От многих продуктов уже смог отказаться.