Маша Иванова

30.01.2016 20:39

Ленивая овсянка

Калорийность - 126.7 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
йогурт большой	150 г
ягоды смешанные	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

1.Насыпать овсянку в банку
2.Налить йогурт и размешать
3.Добавить ягоды и размешать
4.Закрыть крышкой и убрать в холодильник

Все очень просто и быстро.Завтрак для тех,кто всегда опаздывает с утра)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.7 кКал	7.52%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	2.6 г	0.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

6.5%

1.2%

Холин

2.6%

1.3%

B12

2.3%

8.7%

вит.К

Калий

2.9%

1.1%

0.3%

8.9%

0.7%

4.4%

0.9%

10.9%

41.5%

9.8%

0.2%

5.6%

ПОНТиАК47 30.01.2016 21:21

Pink Rose 30.01.2016 21:37

надо будет попробовать)

Маша Иванова 30.01.2016 22:41

Pink Rose, Попробуйте,очень вкусно)Можно все что угодно добавлять в нее)

Маша Иванова 30.01.2016 22:41

Гулюса, Спасибо)

Маша Иванова 30.01.2016 22:41

ПОНТиАК74, Спасибо)

Людмилка 31.01.2016 07:47

Маша Иванова, отличный завтрак или перекус !

Irina ZH 31.01.2016 08:02

спасибо за рецептики

Наталья 31.01.2016 08:34

Интересный вариант,я так делала ,но с молоком и водой,почему то за ночь она толком не набухала,может от йогурта набухнет!спасибо,попробую!

Маша Иванова 31.01.2016 10:03

Наталья Харитонова, У меня набухает,попробуйте) пожалуйста

Маша Иванова 31.01.2016 10:03

Людмилка, Это точно!

Маша Иванова 31.01.2016 10:03

Irina ZH, Всегда пожалуйста)

Маша Иванова 31.01.2016 10:04

Александра, Александра, Александра, Да,вечером готовите такую баночку,а утром можно уже кушать

Наталья 31.01.2016 10:07

Маша Иванова, спасибо,попробую,я в принципе по утрам овсянку люблю,но вот варить каждое утро не получается)

Маша Иванова 31.01.2016 11:10

Маргарита Украинцева, Пожалуйста)

Ольга Яр 01.02.2016 07:03

Хочу поблагодарить за идею! Вчера с вечера приготовила с кефиром и изюмом. Утром еще добавила корицы. Очень вкусно.

Маша Иванова 01.02.2016 09:57

Ольга Яр, Пожалуйста) ее вообще можно делать как угодно)

Наталья Сахарная 02.02.2016 20:32

Я попробовала, мне понравилось. Спасибо

Настенька 02.02.2016 20:34

я тоже так люблю)

Элла Михайлова 03.02.2016 12:01

готовлю такую овсянку тоже с кефиром, но добавляю вместо ягод банан, кэроб, корицу и льняные семена, иногда еще яблоко. Очень вкусно получается.А вообще это универсальный рецепт - каждый может подстроить его под себя

OD 03.02.2016 12:07

Спасибо за рецепт, попробуем завтра С улыбкой

Моника Белуччи 03.02.2016 12:10

А мне зимой тепленького нужно, с утра не могу есть холодное из холодильника Печально

.
Но Ваш рецепт попробую летом. Хорошо

Маша Иванова 03.02.2016 12:45

Саша Иванова, я брала геркулес и овсянку,на пачке написано варить 15-20 минут,все становится мягкое

Tresp 04.02.2016 12:30

Наталья Харитонова написал:
я так делала ,но с молоком и водой,почему то за ночь она толком не набухала,может от йогурта набухнет

Набухнет ли овсянка - зависит от сорта овсянки. Если это сорт "Экстра", овсяные хлопья быстрого приготовления, то набухнут до однородности. А если овсяная крупа, например, то не набухнет, лишь небольшая часть крахмала растворится в йогурте, а крупа будет плавать неразбухшей. То есть, всё зависит от того, сколько клетчатки осталось в крупе (всю ли оболочку зерна содрали при обработке, или часть оставили), и насколько сильно расплющено зерно.

Екатерина Лесникова 04.02.2016 12:37

Наталья Харитонова, Наташа, я, когда первый раз делала, помещала инградиенты один за другим, причем на сайте, где я нашла эти рецепты, было сказано, что перемешивать не надо. В результате у меня тоже не пропитались хлопья жидким инградиентом. И я в следующий раз все в баночке перемешала. Вот здесь-то все и получилось! С тех пор, когда делаю такой завтрак (разные варианты - и кисломолочка, и просто молоко, и молоко с водой, с разными добавками, все получается прекрасно. ВСЕ ПЕРЕМЕШАТЬ - и будет Вам счастье! Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 04.02.2016 12:39

Tresp, не беру "Экстру" и овсяные хлопья быстрого приготовления - никогда. Беру обычный геркулес, набухает, пропитывается за ночь прекрасно. Только нужно в баночке перемешать все инградиенты.

Наталья 04.02.2016 13:21

Tresp написал:
Если это сорт "Экстра", овсяные хлопья быстрого приготовления

именно быстрого приготовления!Может не такой фирмы С улыбкой

,но то что быстрого приготовления тогда они были это точно,я ту пачку всю варила пока не кончились!

Наталья 04.02.2016 13:22

Екатерина Лесникова, спасибо большое за информацию!

Екатерина Лесникова 04.02.2016 13:38

Наталья Харитонова, Дарю цветочек

Мадам 04.02.2016 19:35

напоминает французский салат красоты " 2 ст. л.овсянки (б/пр) залить 6 ст.л. воды на ночь, утром 1 ч.л меда и 1 ч.л сока лимона"ву а-ля! вкусно

Annette Nutt 04.02.2016 22:55

быстро, просто и красиво - здорово! С улыбкой

Маша Иванова 05.02.2016 11:14

Дарина Ковач, Не чуется вообще

Tresp 05.02.2016 13:03

Екатерина Лесникова, а я почему-то подумала, что "Геркулес" - это и есть сорт "Экстра", но Вы правы, это долгоразвариваемые хлопья.

Tresp 05.02.2016 13:30

Наталья Харитонова, не знаю даже, почему тогда хлопья у Вас не разбухали. Но попробуйте, может быть, на этот раз, в йогурте набухнут? Не пойму, чем отличаются различные сорта... Надо подумать

Екатерина Лесникова 05.02.2016 14:16

Tresp,

Светлана Хлебосолова 05.02.2016 14:23

Сегодня попробовала! Вкусно, но не для зимы, если по мне. А вот летом это будет мой любимый рецепт! Притом ягоды будут разные и свежие! Большое спасибо за рецепт! Хорошо

Юлия 05.02.2016 21:41

Вчера попробовала, добавляла отруби и мед, понравилось, спасибо за рецепт!

Птичка 05.02.2016 21:51

холодным едите?

Юлия 05.02.2016 22:04

Достаю немног заранее из холодильника - чтобы комнатной температуры было - сразу из холодильника для меня тоже холодно показалось

Нина Гвоздева 06.02.2016 22:23

А если её утром на 1 минутку в микроволновку на 300кВТ? Она не должна быть холодной.

Оля Рыжикова 06.02.2016 23:35

Надо попробовать!

домовёнок Кузя 07.02.2016 00:03

мы с мужем греем в микроволновке. теплая даже больше нравиться)

TatianaO 07.02.2016 01:29

Я пробовала делать овсянку таким холодным способом, но что-то мне не очень. Надо тоже попробовать погреть немного в микроволновке.

Маша Иванова 07.02.2016 09:10

Ирина Леонтьева, Юлия, Всегда пожалуйста)

Маша Иванова 07.02.2016 09:11

Светлана, Летом готовить еще лучше,вы правы)

Маша Иванова 07.02.2016 09:11

Наталия Титичко, Я холодной ем,по мне,она не холодная)

Маша Иванова 07.02.2016 09:12

Юлия, Для меня не холодная почему-то)

Маша Иванова 07.02.2016 09:13

Нина Гвоздева, Я ем холодную,для меня не чувствуется даже этот холод)

Маша Иванова 07.02.2016 09:13

Оксана Осмоловская, А я наоборот захотела чего-то не теплого)

Маша Иванова 07.02.2016 09:14

Татьяна В., Попробуйте)

домовёнок Кузя 07.02.2016 10:55

Маша Иванова, так я раньше только холодной и ела)овсянка+яблоко+чуть яблочного пюре детского+корица+молоко+активиа натуральная - объедение. А это когда мужу начала такую же на утро перед работой делать - ему холодная с холодильника - он греет в микроволновке, ну и я терь периодически грею)

Ирина 08.02.2016 10:02

Первый раз сегодня попробовала что-то вроде этого - залила геркулес йогуртом на ночь. Ну ничего так, но не очень вкусно, порошок геркулеса чувствуется, словно живую муку ешь. Хихикаю