Маша Иванова

30.01.2016 20:08

Скумбрия фаршированная овощами

Калорийность - 162.4 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

скумбрия	1056 г
мексиканская смесь	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

1.Скумбрию очистить
2.Вырезать ненужные внутренности
3.Немного посолить и приправить
4.Добавить внутрь смесь
5.Каждый кусок обернуть в фольгу и положить на противень

Как рыба будет готова,раскрыть фольгу и поставить еще на несколько минут в духовку

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.4 кКал	9.64%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	9.6 г	17.14%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Маша Иванова 30.01.2016 20:13

светлана пилипенко, Спасибо) я делаю по-разному,смотря как захочется в день готовки)

Маша Иванова 30.01.2016 20:29

Денис Моисеев, На вкус и цвет)

Галина 30.01.2016 20:37

Денис Моисеев, а другие едят рыбу. Вот по случаю: 9 карасей.

ПОНТиАК47 30.01.2016 21:39

Спасибо за идею!!! Дарю цветочек

Оля Иванова 30.01.2016 21:45

Хороший рецепт! Хорошо

Маша Иванова 30.01.2016 22:40

Оля Иванова, Спасибо)

Маша Иванова 30.01.2016 22:40

ПОНТиАК74, Всегда пожалуйста)

Екатерина 31.01.2016 00:34

Спасибо за рецепт!

svetlana 31.01.2016 00:44

Спасибо за рецепт

Маша Иванова 31.01.2016 10:05

Екатерина, svetlana, Всегда пожалуйста)

Прелистина 31.01.2016 10:58

В морозилке, с прошлого года, Подмигиваю

лежит скумбрия,, вот теперь знаю, что я из неё сделаю!!! Спасибо!!!

Маша Иванова 31.01.2016 11:09

Прелистина,Всегда пожалуйста)Можно и другие овощи добавлять,как фантазия позволит)

Прелистина 31.01.2016 11:24

Маша Иванова, Хорошо

Людмила 31.01.2016 13:22

Я в рукаве запекаю)очень вкусно Хорошо

Маша Иванова 31.01.2016 13:28

Людмила Мила, Спасибо за совет)

Людмилка 31.01.2016 15:11

Маша Иванова, спасибо за рецепт !

Маша Иванова 31.01.2016 15:16

Людмилка, Всегда пожалуйста)

Татьяна Бабушкина 02.02.2016 10:18

Запечь с овощами - отличная идея! Большое спасибо за рецепт, очень ценю быстрые, не замороченные в приготовлении блюда. Еще раз спасибо!

Братчанка 02.02.2016 10:25

Вкусненько!

Маша Иванова 02.02.2016 11:02

Татьяна Бабушкина, Всегда пожалуйста)

Маша Иванова 02.02.2016 11:02

Братчанка, Спасибо)

Тиана 02.02.2016 17:16

Отличный рецепт. Я тоже примерно так делаю, только не мексиканскую смесь использую, а то, что в морозилке найду (морковь, горошек, спаржевую фасоль, грибы, иногда цветную капусту)