Наталья Natalya
29.03.2018 08:19
Дневник питания за 29.03.2018
Доброе утро! На сегодня вот такой рацион. У нас сегодня минус 8 и
солнечно. Солнышко, конечное, радует, но вот хочется уже тепла, а
никак. Ждем с)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169 | 4 | 4 | 27 |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная |
150
|
196 | 3 | 7 | 27 |
| Итого | 202 | 368 | 8 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Груша |
70
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 225 | 231 | 4 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пшенный на курином бульоне |
250
|
74 | 6 | 0 | 10 |
| желудок куриный |
100
|
143 | 20 | 7 | 0 |
| хлеб волотовской |
30
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого | 410 | 463 | 34 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
130
|
148 | 26 | 2 | 3 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 215 | 202 | 26 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
100
|
166 | 15 | 11 | 0 |
| салат /пекинка, морковь, огурец/ |
250
|
54 | 2 | 0 | 9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 265 | 18 | 16 | 9 |
| Итого за день | 1407 | 1530 | 91 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
