Дневник питания за 22.03.2018

Добрый вечер! Получился недобор по белкам, но уже исправлять поздно - перед тренировкой никак нельзя. Сегодня настроение хорошее: д. р. у сына, на улице солнышко, много полезных дел дома переделала. Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	100	269	5	10	37
творог 2% /пакет/	125	108	19	2	1
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Вишня	50	26	0	0	5
Итого	285	420	25	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	40	107	2	4	15
Итого	40	107	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	112	112	20	3	0
салат из краб. палочек и кукурузы	105	158	7	4	23
майонез 37%	5	17	0	1	0
Итого	222	289	28	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная /крупа овсяная/	140	265	7	7	41
Капуста белокочанная, квашеная	50	11	0	0	1
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	30	32	5	1	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	240	381	18	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	987	1278	80	44	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.