Наталья Natalya
19.03.2018 17:06
Дневник питания за 19.03.2018
Сегодня вот такой рацион получился. У нас /РБ/ ночью мороз -12 , а
днем -2 и ясно. Такое солнышко теплое , очень хочется уже
полноценной весны. А еще морозы и снег лежит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики на молоке |
60
|
125 | 4 | 4 | 18 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
60
|
183 | 7 | 15 | 3 |
| Итого | 120 | 308 | 11 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 2% /пакет/ |
150
|
130 | 23 | 3 | 2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208 | 3 | 4 | 37 |
| Итого | 207 | 362 | 27 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей. |
200
|
205 | 14 | 3 | 28 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4 | 17 | 25 |
| Огурец маринованный |
50
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 490 | 20 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье с колбасой |
150
|
205 | 9 | 14 | 9 |
| майонез 37% |
20
|
71 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 170 | 276 | 10 | 22 | 9 |
| Итого за день | 997 | 1531 | 70 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
