Наталья Natalya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Natalya

02.03.2018 07:51

Дневник питания за 02.03.2018

Доброе утро! Давно не публиковала свои дневники питания, сегодня как то так получилось. С нутриентами совсем плохо, буду работать над этим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец маринованный	20	3	0	0	0
Итого	125	222	15	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 1% хуторок	80	63	13	0	8
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Сыр, моцарелла, из цельного молока	10	30	2	2	0
Вафли с жировыми начинками	30	162	1	9	18
Итого	155	351	18	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая с маслом и солью	150	166	6	3	27
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	100	117	19	4	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец маринованный	50	8	1	0	0
Вафли с жировыми начинками	30	162	1	9	18
Йогурт сладкий 6,0% жирности	150	168	7	9	12
Итого	485	667	35	31	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с тушенкой	200	217	10	10	20
Огурец маринованный	50	8	1	0	0
Итого	250	225	11	10	21
Итого за день	1015	1467	81	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги