Наталья Natalya

27.01.2016 13:32

Энергетический батончик

Калорийность - 180.5 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 27.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	85 г
Клубника, сырая	120 г
Банан	100 г
Яблоки	57 г
Изюм	25 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25 г
Чернослив (слива сушеная)	25 г
Орех грецкий	25 г
Кунжут, семя	15 г
Вода	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Сухофрукты залить теплой водой.
Яблоко очистить, потереть на терке.
Банан и клубнику размять вилкой, добавить яблоко, перемешать.
Овсяные хлопья залить смесью свежих фруктов.
Сухофрукты откинуть на дуршлаг. Мелко порезать.
Орехи порубить ножом.
Кунжутные семечки, орехи и сухофрукты добавить в овсяные хлопья. Все хорошо перемешать.
Выложить полученную массу на пищевую бумагу.
Разровнять /руками/ в тонкий слой высотой 1-2 см.
Поставить на противне в духовку на 20 мин, при температуре 180 град.
Достать горячим порезать на батончики желаемого размера.
Поставить в духовку еще на 15-20 минут.

Готово! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.5 кКал	10.72%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	27.5 г	12.56%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	55.5 г	2.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.9%

b-car

4.2%

В1

11.2%

3.9%

Холин

0.7%

2.6%

8.9%

B12

20%

6.8%

6.9%

вит.К

0.8%

10.1%

Калий

16.3%

8.1%

4.4%

17.4%

1.8%

15.7%

0.6%

11.9%

0.9%

13.4%

45.1%

12.8%

1.1%

1.2%

0.9%

6.2%

Наталья Natalya 27.01.2016 13:53

Может на фото вид не очень аппетитный, но получается очень вкусно и питательно. Как перекус отличный вариант, если нет возможности покушать. На работе, где то в дороге, дети в школу берут с удовольствием /теперь вместо всяких шоколадок и вафелек/ Хорошо

Josalina 27.01.2016 13:55

И калорийность не запредельная! Беру на заметку Хорошо

Марусичка 27.01.2016 14:01

а где зимой клубнику свежую взять?

Ольга К 27.01.2016 14:11

Класс

Наталья Natalya 27.01.2016 15:43

Марусичка, я всегда много клубники замораживаю летом, и кусочками и тертую, с сахаром и без.

Наталья Natalya 27.01.2016 15:44

Марусичка, можно и без клубники, взять больше яблока, ну а с бананам, думаю, вопросов не возникнет.

Алла 123 27.01.2016 15:45

Спасибо за рецепт!

Наталья Natalya 27.01.2016 15:48

Алла 123, пробуйте, получается очень вкусно. Компонентами можно варьировать: что то убирать совсем, что то заменить. Я как то делала чернослив не добавляла, а вот семена подсолнечника были очищенные - их в батончик) :k:

Марусичка 27.01.2016 15:51

Наталья написал:
я всегда много клубники замораживаю летом, и кусочками и тертую, с сахаром и без

аа понятно, просто я фразу

Наталья написал:
Овсяные хлопья залить смесью свежих фруктов

восприняла буквально)))

Tanya 27.01.2016 16:02

хороший вариант для вкусняшки, и давно я овсянки не ела. обязательно сделаю Хорошо

Наталья Natalya 27.01.2016 16:02

Марусичка, да, свежеразмороженной клубникой)

Tanya 27.01.2016 16:03

кстати, мне и на вид: нямка Подмигиваю

Наталья Natalya 27.01.2016 16:04

Tanya V,

Юлия Кречетова 27.01.2016 16:18

Это замечательно! Спасибо!

Inna 27.01.2016 17:43

О хочу, хочу. Спасибо большое

svetlana 27.01.2016 18:33

Спасибо за рецепт!

Elena Eder 27.01.2016 18:36

Несколько раз делала похожие батончики ,и всё неудачно ,то слишком тонкие или разваливаются или наоборот переcушённые.

Попробую по вашему рецепту сделать ,
и будет отличный перекус или к кофе-чаю !

Спасибо за рецепт ! Хорошо

Ольга Митина 27.01.2016 18:41

Забрала себе в копилочку. Отличный рецепт! Спасибо.)

Наталья Natalya 27.01.2016 20:22

Elena Eder, первый раз когда делала, у меня то же получились толстоватые, но все равно "пошли на ура". Сейчас уже наловчилась норм получаются. Что бы были не пересушенные лучше немного не додержать)

Радужная 27.01.2016 22:47

Знакомый рецепт.вкусные,запеченные мюсли Хорошо

Ирина #199 27.01.2016 22:55

Как интересно! У меня малыш очень любит такие батончики а покупать Гербер дороговато. Вот это спасибо за идею! Обязательно попробую!

Наталья Natalya 27.01.2016 23:57

Ирина Быкова, Приятного аппетита!

28.01.2016 22:56

Какая красота!!! Вот идеальный перекус! 100% натурально и вкусно!? Спасибо! Обязательно попробую!

Наталья Natalya 28.01.2016 23:09

Арина Иванова, Helenn, Наталья Валерьевна, да, девочки, очень вкусно и полезно! И с собой можно взять) Пробуем, не стесняемся)))

January 29.01.2016 12:57

Я вот сделала подобные,но калорийность и углеводы просто удручают,поэтому их ест парень....

Марусичка 29.01.2016 13:44

Наталья, я все забываю вас попросить. Будьте добры, отскриньте нутриентный состав на вес одной штучки.

Natalya 29.01.2016 13:52

А давно нечто подобное делаю и считаю это печеньем: хлопья+изюм+чуть кефира - даже так получается вкусно. А по этому рецепту, наверное, вообще объедение)

Наталья Natalya 29.01.2016 16:20

Марусичка,

Наталья Natalya 29.01.2016 16:23

Марусичка,

ПОНТиАК47 30.01.2016 01:24

Спасибо за рецепт, взял на заметку Дарю цветочек

January 30.01.2016 07:40

Наталья,вопрос номер один-вы конечный вес продукта взвешивали??? Тут одни фрукты,по сути,они должны ужаться после выпечки. И нехило. А у вас вес "сырой!" Сама просто два раза набила себе шишки за последние два дня-от 600 граммов овощного пюре,после духовки осталось триста,при вводе данных программу безобидные овощи стали в два раза калорийнее. Вот вам и яркий пример "калорийной бомбы".

Марусичка 30.01.2016 09:29

Наталья, спасибо за картинки. А сколько 1 штучка весит? По картинкам все данные на 100 гр.

Наталья Natalya 30.01.2016 11:25

Марусичка, это как порежете /на ваше усмотрение/, надо взвешивать

Марусичка 30.01.2016 12:41

Наталья, я это понимаю. Мне интересно сколько в вашем кусочке. Некоторые составляющие батончика у нас очень дороги, хотелось бы сначала пользу этой штуки просчитать так сказать теоретически... Чтобы сделать выводы, сколько покроется этим кусочком нутриентов. Не хочу эксперименты ставить, вдруг и заморачиваться то не стоит.