Толстолоб запеченый в рукав

Калорийность - 79.5 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Толстолоб	400 г
Лук репчатый	80 г
Лавровый лист	2 г
Перец черный горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Шафран	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

1. Очистить рыбу и приправить ее приправами. Сделать сверху надрезы.
2. Нарезать лук полукольцами
3. Взять рукав для выпекания, положить туда рыбку и выложить лучок.
4. Положить в разогретую духовку на 200 градусов и печь около 30-40 мин до золотистой корочки.
Получается очень вкусно, не калорийно и просто.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.5 кКал	4.72%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	14.1 г	0.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

В1

0.6%

0.3%

Холин

0.3%

1.5%

0.6%

B12

2.3%

0.2%

0.3%

вит.К

0.3%

0.5%

Калий

1.5%

1.3%

30.5%

1.5%

26.7%

2.3%

0.3%

9.7%

7.2%

2.2%

1.6%

0.1%

0.7%

1.4%