Alena
15.12.2020 05:44

Дневник питания за 14.12.2020

До Нового года 16 дней. Утром позанималась на 2049 шагов. Занятия нравятся, можно добавлять силовые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Вода
400
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
20
48 1.1 4.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Фасоль стручковая
250
57.5 6.3 0.8 7.5
Грибы в сливочном соусе
100
141.9 8.1 11.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
50
181 3.8 1.3 36.4
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
87.3 7.3 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы