Alena
12.12.2020 05:33

Дневник питания за 11.12.2020

До Нового года 19 дней. Для меня новогодние праздники - долгожданный отпуск.

Утреннее занятие на 1942 шага. А вечером опять истерила, хорошо хоть без спиртного. Объелась фруктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
15
36 0.8 3.5 0.3
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Печень куриная
110
151.4 22.4 6.5 0.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
50
181 3.8 1.3 36.4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты