Alena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena

07.12.2020 06:33

Дневник питания за 06.12.2020

До Нового года 24 дня. Выходные прошли ровно, двигаюсь заданным курсом. Спасибо всем за замечания к моему рациону. Масло сливочное покупать не стала, пока выведу из рациона, но, похоже не надолго. Хочу, наверное, чего-то в организме не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Запеканка творожная.	130	210.6	19.5	3.9	22.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	1025	332	26	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Грибы в сливочном соусе	150	212.9	12.2	17.4	1.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	520	430	19	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Чай зеленый с молоком	300	54	3.3	3	3.6
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Итого	627	289	27	14	9
Итого за день	2572	1119	76	47	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 07.12.2020 07:44

Калорий не хватает )

Alena 07.12.2020 09:02

Ольга, Сегодня будет больше)

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%