Alena
04.12.2020 05:56
Дневник питания за 03.12.2020
До Нового года 27 дней. Все идет по плану, есть желание провести
выходные без отклонения от обычного рациона. Главное, чтобы это
желание не пропало:oops:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Каша кукурузная |
175
|
211.6 | 3.9 | 2.3 | 44.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
15
|
25.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 404 | 10 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| пшено вареное |
120
|
153.6 | 3.6 | 4.8 | 22.8 |
| Тушеная тыква с травами |
150
|
118.1 | 2.3 | 8.1 | 9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 600 | 366 | 7 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай зеленый с молоком |
300
|
54 | 3.3 | 3 | 3.6 |
| Итого | 475 | 378 | 30 | 16 | 26 |
| Итого за день | 2555 | 1215 | 51 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
