Alena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena

03.12.2020 05:48

Дневник питания за 02.12.2020

До Нового года 28 дней. Психанула по работе, снимала стресс вином и сыром. Зато проблему по работе решать начали, больше месяца взывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Каша	175	117.4	4.6	3.3	14
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	1090	326	13	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	672	102	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Тушеная тыква с травами	150	118.1	2.3	8.1	9
Итого	600	366	7	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Итого	555	863	43	34	38
Итого за день	3117	1692	69	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Лариса Брусенцева 03.12.2020 07:24

Молодец, что добилась своего. Иногда огнём и мечом приходится добиваться желаемого. Пусть вино и сыр пойдут на пользу.

Alena 03.12.2020 07:37

Лариса Брусенцева, Спасибо! Иногда нужно, в этот раз даже привеса после вина не было Танцую

Танцую

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Тартар из тунца

Автор Ирина