Alena
30.11.2020 05:53
Дневник питания за 29.11.2020
До Нового года остался 31 день. Воскресенье прошло по плану. Нашла
новую наглядную форму для отражения изменения веса, буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| запеканка |
120
|
113.5 | 5.4 | 9.1 | 2.9 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 400 | 346 | 17 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре яблочное |
30
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 360 | 281 | 21 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| рыба рыба тушеная |
100
|
59.8 | 8.8 | 1 | 3.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 270 | 185 | 10 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1830 | 947 | 55 | 50 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
