Alena
28.11.2020 06:52

Дневник питания за 27.11.2020

До Нового года 33 дня.
Вчера был ужин с перебором. По энергетическому балансу все нормально, но у меня всегда привес после такого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Каша
175
117.4 4.6 3.3 14
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное 81% жирности
10
71.7 0.1 8.1 0
Горбуша соленая
25
42.3 5.5 2.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
250
57.5 6.3 0.8 7.5
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
120
326.4 28 23.8 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Ликер [Sheridan's]
120
378 1.7 8.4 46.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты