Alena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alena

24.11.2020 06:01

Дневник питания за 23.11.2020

ДР отгуляла, возвращаюсь к обычному питанию. Рацион составлен с утра. Мне так легче держаться в еде. На ужин телапия, тушеная в сметане.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Каша 4 Злака [Ufeelgood]	25	70	2.8	0.9	12.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	485	381	17	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	250	103.8	1.7	4.8	14.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пюре яблочное	30	18.9	0.3	0.1	4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	610	385	23	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
рыба рыба тушеная	100	59.8	8.8	1	3.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	470	390	15	19	38
Итого за день	1965	1224	59	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка