Станиславна
01.03.2018 09:44
Дневник питания за 28.02.2018
Ну вот такой примерно рацион, калорий да же меньше нормы. После
такого меню отвес на утро 1.03. -100г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
45
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Редька черная |
36
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Тыква |
61
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Геркулес запаренный |
154
|
187 | 6 | 3 | 32 |
| Смородина черная |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 334 | 8 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Банан |
47
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
74
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма |
127
|
85 | 0 | 0 | 19 |
| Груша |
95
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 393 | 261 | 13 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Яйца, целиком, омлет |
96
|
147 | 10 | 11 | 0 |
| Укроп |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 283 | 220 | 13 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва (Припускание) |
97
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кабачок |
70
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
32
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
56
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Припускание) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло горчичное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 273 | 14 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2297 | 1088 | 49 | 47 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
