Дневник питания и тренировок за 30.03.2016

Оля, увидела Ваш новый пост, и решила посмотреть Ваши дневники. Скажите, а как Вы наедаетесь таким крошечным объемом? Не представляю. У меня загвоздка в одном - никак не могу уменьшить размер еды, иначе буду голодная. Хотя должна признать, что сейчас у меня очень мало активности и деятельности, а в таком режиме всегда ешь, потому что есть время на это. 

Vitale Vitale, уменьшить объем желудка и больше не растягивать его-основная задача. Первое время я конечно как и все ходила голодная, но желудок постепенно уменьшился! Еще очень важный момент-это вода, обязательно стакан за 20 минут до еды и вода (чай) через 1,5 часа после еды. Сразу еду не запиваю, чтобы не растягивать желудок, встаю из-за стола с чувством легкого недоедания (это правда работает, через 15-20 минут чувствуется абсолютная сытость!!!) а если наелась, то через 15 минут чувствуется тяжесть...Ну и очень важно психологически себя настроить,  сделать выбор между хорошей фигурой и едой, я сделала выбор в пользу фигуры! как вспомню размеры съедаемых мною порций раньше, жуть :o и постоянный депрессняк из-за лишнего веса, заедаемый едой. 
Нет, кушать в меру и быть стройной мне нравится больше

Ольга, да, согласна! я раньше так и делала и была супер-пупер ) потом меня "научили" есть, а я дала слабину, потому что болела и потому что глупая ))) и конечно все поползло жуть как.
и спасибо Вам за ответ. согласна с Вами - быть стройной очень круто, и еще когда мышцы чувствуешь и вообще супер, когда виден легкий рельеф ) Вы молодец!!!
 
у меня с водой сейчас загвоздка - одна из причин серьезных изменений была вода, потому что "врач" заставлял меня пить по 5 литров в день. продолжалось это долго, и потом  вот уже два года я не могу вернуть лицо, не только тело. сейчас лучше, но все равно. в общем, буду стараться ))))

скажите, как долго у Вас желудок сокращался? я понимаю, что все индивидуально. 

у меня еще одна вещь, тормозящая процесс - я сейчас у родителей, а они страшно стали безобразничать, то есть конфеты, пироги, мама хлеб безобразно идеально вкусный печет, блины и прочие шалости. я очень стараюсь это не замечать, но надо работать работать работать )))) 

Ольга, еще маленький вопрос, если позволите: примерно какой объем еды за прием пищи Вы съедаете? сколько грамм? спасибо!

Vitale Vitale, 5 литров в день :o ого... это хорошо если почки работают нормально и могут такое количество переработать...
Желудок уменьшился где-то за месяц, потом зажоры на Новый год и 8 марта, вобщем игралась туда-сюда, сейчас стараюсь зажоров не допускать. Да и лето-жарко, особо не хочется.
Насчет вкуснях у родителей, все это можно, а домашняя выпечка намного полезнее чем магазинная, НО в разумных пределах! Конфеты не более 20 гр. в день, пирог-не более 100 гр. (все это до 12 дня), хлеб- 20-40 гр. на один прием пищи. Это у меня такие нормы, у Вас они могут отличаться. Ну и если едите углеводы, то желательно их "отработать" фитнесом

Vitale Vitale, давно не взвешивала еду, сейчас лето-с учетом салатов где-то 300-400 грамм в основной прием, на перекусы меньше конечно)

Ольга, Большое Вам спасибо за ответы ))) Пошла работать над собой ))) 

Vitale Vitale, удачи вам!!! Немного терпения и все получится!!!

удачи вам)

Ольга, спасибо за поддержку ))) И Вам тоже! )))

Ну не стоит так убиваться))