Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

С углеводами прям беда у меня, я какой-то углеводный маньяк Сумашествие

или наркоман))
Вообще сегодня пришлось побегать по работе, поэтому жор напал дикий, сколько не ела, все как в прорву Печально

пришлось экстренно еще и тренировку на вечер вносить, чтобы как-то сжечь наеденные за день угольки! так что минут через 40 за работу! Тренируюсь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	1720	341.6	9.6	14.9	44.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Печенье "Платочки"	20	60.4	1.8	3.9	4.8
Итого	355	201.2	2.9	9.7	25.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица 1 кат. (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	200	262.4	13.5	7.1	35.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	186.9	21	5	13.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	370	451.9	18.7	21.2	48
Итого за день	2955	1444	65.7	57.9	167