Дневник питания и тренировок за 13.12.2015

А у меня с 22 ноября вес застрял на 74.100 и стоит на месте

Ильмира, а Вы много до этого сбросили? У меня если верить программе, все идет по плану-1 кг за месяц, но как хочется побыстрее   тут у девочек такие результаты за 4-5 месяцев, по 17 кило теряют. а я топчусь на месте...

Ну если вы еще белый батон замените на цельнозерновой хлеб,а вместо пельмешек - что-нибудь запеченное - рыба или курица или нежирное мясо,то вообще будет здорово и нутриентов будет больше и ГИ снизите. Белая мука имеет ну очень большой ГИ,вот выдержка из местной статьи - 
Важно для худеющих: чем выше ГИ (быстрота усвоения) углеводов, тем больше они ведут к последующему повышению аппетита, чувству голода и вероятному перееданию. Поэтому при энергодефицитных диетах особенно желательно понижать ГИ пищи, или хотя бы снижать разовые количества быстрых углеводов. Также при малом количестве пищи особую важность приобретает достаточное потребление клетчатки (пищевых волокон)

С 6 октября по сегодня 7.800, но с ноября вес  стоит на месте...

Корнеева Ирина, Спасибо за ответ! Я два месяца ела бородинский либо отрубной хлеб, но вчера вот поняла что "не лезет" уже, все, надо для разнообразия батончиком себя побаловать. Так что белый хлеб у меня редкий гость)
А насчет пельменей, не поверите) Вчера в первый раз в жизни сама слепила пельмени правда с куриным фаршем) ну не могу удержаться, чтоб своих домашних не отведать вобщем сегодня себя балую, а завтра опять черный хлебушек и паровые котлетки!

Ольга, сегодня воскресенье, можно и побаловаться

Ильмира, ну у Вас за месяц очень хороший результат! а сейчас холода, может организму нужно время перестроиться, думаю Вы на верном пути, продолжайте все по схеме и вес будет по-тихоньку уходить. Конечно нам хочется быстрее, но организм штука сложная я рада даже тому что есть, наедаюсь, вес не набираю, и на том МЗР спасибо!
+ еще и готовить начала, разнообразно и вкусно! Муж счастлив) До этого готовила по по надобности, без особого удовольствия, зато теперь колдую на кухне и мне это очень нравится!

у меня вес стоял 59.1 +- Стоял наверно месяца 4-5. Я уже и взвешиваться перестала и на сбалансированное питание перешла, хотя цель была 58 кг. И тут решила вчера взвесится и весы меня приятно удивили показав 58.1 

Наталья Старкова, ооо! Да я Вас поздравляю!!!     с достижением цели! Стабильность тоже есть гуд!

Ольга, Большое спасибо!!

Ольга, Удачи ! Мультя в помощь !

светлана христова, я тоже очень надеюсь, что это будет моя помощь, чтоб я больше времени могла уделить семье, спорту и отдыху! а то как стоишь над всеми кастрюлями, даже спина болеть начинает, потом нет сил с дитем играть и с мужем "играть"  

Людмилка, спасибо!

Так приятно ,когда все полоски зеленые.Я сначала старалась и тоже получалось,а сейчас часто перекосы получаются.Делитесь впечатлениями о мультиварке.Я думаю ,у вас восторг будет!Рада за вас!

Ольга, да мы все тут каждому 100 грамму рады, так что будем стараться и всё получится! Поздравляю с хорошим выбором бытовой техники, хорошая вещь.

Татьяна дочь Павла, спасибо! Сегодня это чудо техники привезли! Пока что успела прокипятить в ней водичку (тест запуск), и сварить гречку)) за 20 мин. гречка разварилась, в следующий раз буду на 13-15 мин. ставить. Но удобство в этой кастрюльке несомненное - не нужно над ней стоять, мешать, добавлять-уменьшать огонь, проверять, бежать выключать. кнопку нажал и пошел своими делами заниматься! Пришел- горячая кашка (и т.д.) - вуаля! У меня мультя как скороварка (под давлением). так что готовится все будет быстро с сохранением витаминов (так указано у производителя, а там кто знает как высокая температура действует )

Ольга, У меня тоже простая мультиварка есть.И я хочу купить с готовкой под давлением.Поделитесь ,какая у вас марка?Хочу так ,что б рульку запечь,холодец сварить.

А еще и запекает,классные запеканки,быстрые заливные пироги.....

Татьяна дочь Павла, у меня одна из бюджетных скороварок Рэдмонд 4506, довольно таки распространенная модель, взяла по скидке в Эльдорадо за 1800 грн., в других магазинах она от 2200 грн.

Корнеева Ирина, буду все пробовать, осваивать! сегодня по плану приготовление шарлотки с яблоками, но пробовать буду уже завтра

Вот, собственно и шарлотка! И еще свеклу на салат сварила на пару за 25 мин.! а в воде на плите варится почти час... Так на пару все полезные свойства сохраняются! Так что мультей я довольна, готовка в радость! Единственное что, надо 10-15 мин. ждать пока она нагреет воду и наберет давление, но это мелочи по сравнению с преимуществами!