Viktoria
26.04.2018 21:59
Дневник питания и тренировок за 26.04.2018
На работу принесли пирог с ревенем, не смогла устоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Итого | 295 | 249 | 12 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9 | 5 |
| Пироги закрытые |
200
|
504 | 24 | 13 | 77 |
| Итого | 220 | 617 | 28 | 22 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Krumbach Mineralwasser |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая |
147
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
170
|
448 | 30 | 35 | 1 |
| Chili-Knoblauch-Sause |
32
|
95 | 0 | 9 | 3 |
| Итого | 3849 | 592 | 32 | 44 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
250
|
170 | 12 | 8 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 280 | 295 | 14 | 13 | 25 |
| Итого за день | 4644 | 1755 | 87 | 85 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для успокаивается совести пошлв прогулялась. СейСейчас ещё попрыгаю
на скакалке, но записывать там нечего, не могу долго
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
Лучшие рационы
