Вера в успех

Соблюдайте рекомендации и потом ,хотя бы через месяц,убедитесь ,что оказывается 66гр жира  ,это нормально

Viktoria написал:
Я явно это никогда не добирала.

не факт. Сейчас вы питаетесь все же иначе, чем регулярно. Сам факт, что нужно все заносить лично меня заставляет иначе питаться, а потому у меня тоже жиры занижены. Если вы бы питались как всегда, то одного кусочка селедки маленького достаточно чтобы ваши жиры добрать до нормы, к примеру. Вы не ели ничего жареного? Не употребляли рыбу средней жирности или жирную? Всегда ели обезжиренную молочку? Не употребляли масло в пищу? Свинину, говядину? Жиры можно не добирать если есть только каши на воде. и то там выходит 30-40 гр в день.

Да,начнёте,только всё надо взвешивать,учитывать.Жиры это ваша кожа,ногти,волосы.Понятно,стараться для здоровья полезные жиры. А для веса,организму по фиг какие жиры,главное,чтобы вы вписывались в норму.

Viktoria написал:
Но неужели я начав допустим больше жира есть худеть начну?

Конечно, начнете. Если честно считать будете, разумеется.   

Viktoria написал:
Раз до сих пор не худелось?

Вы будете смеяться, но если кушать только конфеты с кока-колой, то сможете легко потолстеть даже без масла. 

так я не только жиры не добираю, но и калории не хватает, белка правда тоже. 
Худелось мне пока только при макс. 1000 калорий, но держать это к сожалению больше года потом не выходила. Поэтому и ищу новую дорогу, без огромных запретов потихоньку но постоянно похудеть.
Спасибо всем за поддержку

Щитовидка у меня плохо работает, таблетки принимаю.
Не, я не имела в виду, что я ужасно долго только 1000 калорий к себе принимала, а то, что похудев так и перейдя потом на "нормальное" питание опять вес в верх рос, но при этом в сумме я намного больше чем 1500 калорий тоже не ела. 
Мне движение/спорт очень важно, а этого в последнее время катострофически не хватало. Сейчас опять начала заниматься и надеюсь опять надолго, в оптимальном случае конечно навсегда, втянусь.
Спасибо всем за советы.

Viktoria написал:
а то, что похудев так и перейдя потом на "нормальное" питание опять вес в верх рос,

при смене режима с 1000 на 1500 у вас будет скачок веса. Это не потолстение, это вода, связанная с гликогеном и также удерживаемая по другим причинам.

Если работа щитовидной железы медикаментозно грамотно скомпенсирована, то на процессы похудения или набора веса она никак не влияет. По поводу рационов на которых вы набирали вес - скорее всего там были погрешности подсчетов, поэтому кажется, что не было перебора по калорийности, а в действительности он был.

тоже может быть.
Вообщем смотрю вперёд. И работаю над питанием и спортом!

Nastia всё хотела спросить, что подразумевается под молочкой? все молочные изделия?

Все верно про жиры.У меня их раньше тоже было дай бог половина от нормы,и начались проблемы со здоровьем.Я,собственно,затем и пришла в МЗР,тк поняла,что проблемы,видимо из-за питания.Начала есть орехи, сыр, оливки, салаты оливковым маслом заправлять.Недавно попробовала арахисовую пасту,очень вкусно с хлебцами Dr.Korner за завтраком.И здоровье лучше стало, и похуделось (хотя я считала,что это уже мой минимум).