ирина владимировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина владимировна

27.09.2017 09:04

3-х слойный омлет

Калорийность - 186.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Жарка омлет)	96 г
Яичный желток куриный (Жарка омлет)	46 г
сыр для сэнд.	36 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание)	37 г
Масло подсолнечное	5 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Отделяем желтки от белков ,добавляем к ним по 1 ст.л. молока, соль ,перец ,взбиваем.
Выливаем на разогретую ,смазанную маслом сковороду желтки и переключаем плиту на малый огонь ,когда схватится выливаем белок ,накрываем крышкой ,через минуту на середину выкладываем 2 пластинки сыра и опять накрываем ,затем складываем края к середине и подаем . Можно посыпать зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.5 кКал	11.07%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	14.5 г	25.89%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	69.3 г	3.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

26.7%

b-car

1.2%

В1

4%

B2

23.8%

Холин

40.2%

B5

22.6%

B6

6.5%

B9

2.2%

B12

16.7%

C

0.3%

D

18.6%

E

10.8%

H

33.4%

вит.К

0.7%

PP

17.3%

Калий

6.8%

Ca

19.8%

Si

~

Mg

4.3%

Na

27%

P

37.9%

Cl

5.8%

Fe

10.5%

I

8.3%

Co

58.8%

Mn

2.5%

Cu

7.5%

Mo

7.9%

Se

0.4%

F

0.1%

Cr

6.8%

Zn

11.9%

9

19

Римма 27.09.2017 09:26

Одна порция-и треть дневного рациона съедена.А так, для не худеющих- очень вкусненько.

ирина владимировна 27.09.2017 11:26

Римма Ашнина, неееее ,эа порция была на двоих С улыбкой

С улыбкой

Светлана 27.09.2017 13:05

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Дарю цветочек

рыжая бестия 28.09.2017 09:08

Себе делать не буду,а мужу на завтрак приготовлю,спасибо за рецепт.

julia kivileva 28.09.2017 09:34

Спасибо за рецепт!

Татьяна Лихачева 28.09.2017 09:50

Аппетитно смотрится! Спасибо за рецепт!

Ольга Поморцева 28.09.2017 09:54

Хорошо

Viktor 28.09.2017 09:56

Спасибо. Попробуем!

Радужная 28.09.2017 10:16

Хорошо

29.09.2017 06:46

Как аппетитно!

Ольга 30.09.2017 09:05

Спасибочки))

Arina Priz 02.10.2017 19:40

Спасибо за рецепт)

Элина 03.10.2017 17:16

спасибо!

Ольга 03.10.2017 19:38

спасибо за рецепт)

Аурелия Голден 07.10.2017 11:24

очень интересно! спасибо!

Лариса Громакова 07.10.2017 11:43

Ух ты, что то новенькое, спасибо за рецепт! Обязательно попробую!!!

Татьяна Пушкарева 12.10.2017 21:25

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики бархатные

Автор April

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно