31.05.2017 12:36

Блины из нутовой муки

Калорийность - 155.4 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.

Ингредиенты

мука нутовая	50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Соль поваренная пищевая	1 г
фитпард	1 г
Масло подсолнечное	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 12 мин

Описание

Вкусный ,белковый завтрак !

Взбить яйцо ,соединить с другими ингредиентами .
Выпекать на слегка смазанной маслом сковороде.
Возможны любые начинки - творог ,сыр ,ветчина ,овощи

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	9.23%
	Белки	7.7 г	10.13%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	18.8 г	8.58%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	168 г	7.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.5%

b-car

0.7%

В1

3.9%

11.2%

Холин

16.1%

12%

3.6%

1.3%

B12

13.8%

0.5%

3.8%

14.8%

вит.К

0.1%

11.4%

Калий

14.3%

13.8%

72.3%

10.4%

20.4%

26.4%

17.9%

7.4%

8.2%

54.3%

25.9%

18.7%

28.3%

29.5%

0.7%

4.9%

10.4%

Ирина 31.05.2017 12:54

Спасибо!

Радужная 31.05.2017 13:29

спасибо!Как на вкус нутовая мука? С улыбкой

ирина владимировна 31.05.2017 13:35

Радужная, мне вкусно .они очень нежные , я и с гороховой делаю ,но у нута не яркий гороховый вкус

Виктория 31.05.2017 13:50

А вы покупаете нутовую муку? Где , если не секрет?

ирина владимировна 31.05.2017 14:07

Викки, в любых супермаркетах

Viktor 31.05.2017 14:11

Интересно! Спасибо за рецепт!

Виктория 31.05.2017 14:30

ирина владимировна, спасибо!

Елена 31.05.2017 19:53

Прикольно, а то блины все на пшеничной муке, надо на нутовой попробовать.

Алика 31.05.2017 20:04

надо будет попробовать. Прикольный рецепт

Людмила 31.05.2017 20:58

Галин@ 01.06.2017 00:45

Я вот все думаю, куда нут деть, лежит второй год, никак не доем. Замочу его , перемолю с водой в блендере и испеку блины. Вдруг съедобно получится)))). Интересно, сильно будет это от муки отличаться?)

Радужная 01.06.2017 07:15

ирина владимировна, понятно,спасибо,я же не против,просто нут не разу не готовила, С улыбкой

Наталья 01.06.2017 07:19

Спасибо за рецепт!

Лариса Панкратова 01.06.2017 07:49

Спасибо! Надо попробовать.

Татьяна дочь Павла 01.06.2017 08:23

Галин@, Если вы нут замочите,то и сварите его.А потом все блендером перемолоть. Получится вкусная нутовая каша.Можно добавить кунжут,масло растительное,сок лимона.Получится деликатес!

Анастасия 01.06.2017 15:50

Татьяна дочь Павла, и получится как бы хумус )

Татьяна Василенко 01.06.2017 16:21

ирина владимировна, Если верить источникам, мука из нута сокращает уровень сахара в крови и концентрацию инсулина, по сравнению с пшеничной, тем самым снижая риск развития диабета. Огромное спасибо Вам за рецепт! Дарю цветочек

Татьяна Василенко 01.06.2017 16:41

Алика написал:
Прикольный рецепт

Нут без глютена (белок), а это значит, у кого есть непереносимость на пшеничную муку, мука из нута отличная замена.

Так как я еще в отпуске, встав рано утром переключила на канал ЕДА с И. Лазерсонон, он из нута приготовил соус.

Предварительно замочив горошины нута в воде на ночь, + 1/4 кефира + оливковое масло и все содержимое взбил блендером. Соус подходит для любого мясного блюда.