ирина владимировна
25.06.2016 11:51
оладьи из кабачков в духовке
Калорийность - 103.2 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 156 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 45 г |
| сыр аланталь легкий | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Укроп (Жарка) | 25 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| овсяные отруби | 51 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок, сырой | 32 г |
| мука пшен. ц/з | 50 г |
| Соль столовая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Измельчить кабачки,подсолить,через некоторое время слить лишнюю
жидкость через сито,добавить перец нарезанный мелким
кубиком,яйца,сыр,отруби,муку и все остальные специи.Сформировать
оладьи,выложить на силиконовый коврик смазанный маслом(можно не
смазывать) Выпекать 10 мин. на одной стороне и 10 на другой
,подавать со сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.2 кКал | 6.13% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.4%
b-car
10.7%
В1
6.1%
B2
4.6%
Холин
3.8%
B5
4.7%
B6
11.6%
B9
4.4%
B12
0.9%
C
32.2%
D
1.2%
E
6.1%
H
3%
вит.К
32.1%
PP
8.4%
Калий
9.7%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
10.6%
Na
12.5%
P
10.6%
Cl
0.6%
Fe
5.9%
I
1%
Co
14.3%
Mn
25.3%
Cu
5.7%
Mo
3.1%
Se
4.7%
F
0.1%
Cr
2.5%
Zn
3.9%
33
45
Алла 123
25.06.2016 19:42
Спасибо за рецепт!
Юлька (ИМТ 22.8)
25.06.2016 19:55
В избранное!
Нина
25.06.2016 20:01
Супер
Евгения Мурадян
26.06.2016 04:29
Очень хороший рецепт ,как раз для меня 
,люблю
оладьи из кабачков .
,люблю
оладьи из кабачков .
ирина владимировна
26.06.2016 05:49
мария
мария, конечно,но я делаю их в духовке,т.к. при жарке уж очень
жирные получается,перебор по жирам обеспечен...
Натали
26.06.2016 07:19
Хороший рецепт, спасибо
Радужная
26.06.2016 18:59
ирина владимировна
27.06.2016 11:27
Romashka61, а в микре не пробовала,если
с грилем ,то можно и попробовать,что бы румяные стали 
наверное
минуты 2-3 на одной стороне и столько же на другой
наверное
минуты 2-3 на одной стороне и столько же на другой 
Лана
27.06.2016 12:10
Надо попробовать! Спасибо за рецепт
Людмила
27.06.2016 16:29
ирина владимировна
27.06.2016 16:58
Сегодня на ужин делала 50/50 с капустой ,добавила чеснок ,ну очень
вкусно и не калорийно!
svetlana
27.06.2016 18:29
Спасибо за рецепт
Annette Nutt
28.06.2016 23:20
интересно, спасибо, что поделились!) сезон кабачков, так что очень
кстати)
Олег
28.06.2016 23:20
Людмила Оптимистка
30.06.2016 10:14
Попробую, на пергаменте тоже получатся?
коврика нету.
ирина владимировна
30.06.2016 11:51
Людмила
Оптимистка, конечно получатся..
Любовь
30.06.2016 23:23
Спасибки за рецепт! Люблю блюда, запеченные в духовке. Обязательно
возьму на вооружение.
Ирина
03.07.2016 12:56
Красиво! Спасибо за идею!
ирина владимировна
03.07.2016 17:01
_tais_, у
всех духовки разные ,главное разогреть за ране,наверное 180-200гр
,а время я указывала,10мин.на одной и 10 на другой
Ольга Поморцева
03.07.2016 17:07
спасибо за рецепты!! люблю кабачки ))
RZF
03.07.2016 23:07
очень аппетитно выглядят. Спасибо за рецепт
Екатерина
04.07.2016 02:15
Спасибо за идею, я обычно их жарила, попробую запечь в духовке.
Надежда Аноничева
04.07.2016 07:55
Спасибо за рецептик)))
Татьяна Пушкарева
04.07.2016 08:00
Tatiana Ябудустройной
08.07.2016 17:52
ирина
владимировна , а можно ваш рецептик каким-то образом
перенести себе в список в МОИ РЕЦЕПТЫ? Или просто переписать на
бумагу, а потом внести?
Галина Kis
08.07.2016 18:34
Действительно суперский рецепт! Обожаю кабачки! 
ирина владимировна
09.07.2016 08:03
Tatiana
Ябудустройной, а Вы добавьте в избранное,но в дневник его
,кроме как вручную ,не поместиь
Нина
09.07.2016 08:52
Прикольно)
Юлия
03.10.2017 10:01
Девушки если вы боитесь что оладьи потеряют форму, то делайте их в
формочках для кексов и обзовите маффинами из кабачков
Viktor
03.10.2017 10:18
AmyFarrahFowler
03.10.2017 10:56
Рецепт прям в тему оказался. Лежит один, большой, сиротливый
кабачок. Не знала, что с ним сделать. Теперь знаю. Спеку
оладушек.)))
Элина
03.10.2017 12:02
Обязательно приготовлю. Спасибо!
Радужная
08.05.2018 10:22
Такая вкуснятина )))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
подскажите, а если обычным способом на сковороде пожарить получится?