13.01.2016 10:52

запеканка из кургрудки,грибов,кабачков и гречки

Калорийность - 93.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	320 г
Грибы, вареные, без соли	217 г
Кабачок (Запекание)	200 г
Лук репчатый (Припускание)	87 г
Чеснок луковица	6 г
Морковь, красная (Запекание)	48 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Петрушка (корень) (Пассерование)	20 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	110 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

В блендер положить все мелко порезанные ингредиенты, измельчить,заправить специями,добавить 100гр воды и гречку.

Выпекать 45 минут В 100гр. запеканки 93 ккал

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.1 кКал	5.53%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	76.5 г	3.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.7%

b-car

11.6%

В1

5.7%

7.8%

Холин

3.4%

12%

6.6%

3.2%

B12

0.8%

3.2%

1.5%

1.2%

2.4%

вит.К

0.6%

29.3%

Калий

11.9%

1.9%

30.9%

14.6%

2.1%

15.7%

0.6%

10.6%

1.1%

43.5%

11.9%

22.7%

11.3%

9.6%

0.5%

18.3%

8.3%

Ольга Матина 13.01.2016 12:56

Люблю запеканки,добавила себе,но блендерить не буду,морковь потру,а все остальное мелко порежу!!Спасибо за идею!!

Уничтожитель Печенек 13.01.2016 13:31

Очень понравился рецепт! Наверное и в мультиварке можно запечь?

ирина владимировна 13.01.2016 14:18

Уничтожитель Печенек,вполне,только водички побольше все таки надо гр. а 50,постояла и стала суховата,но и холодная с чайком вкуснаяяяя

Ольга Березина 16.01.2016 18:26

Отличный рецепт, как раз все нужные ингридиенты

Марина 16.01.2016 20:33

Уничтожитель Печенек, я такую делаю в мультиварке, прекрасно получается.

Оля Рыжикова 16.01.2016 22:27

Надо попробовать!

Элина 17.01.2016 22:22

Спасибо за рецепт, забираю в избранное!

svetlana 17.01.2016 22:33

Спасибо за рецепт

Ирина Брум 18.01.2016 18:51

Спасибо за рецепт,забрала в избранное!

18.01.2016 21:20

выглядит очень аппетитно!

Tanya 19.01.2016 18:54

и я, и я тоже люблю все ингредиенты из вашего рецептика. забираю в избранное

Екатерина 19.01.2016 19:20

ингредиенты отличные, только зачем в блендер?) по мне, так выйдет непонятная каша)) я бы запекла все это просто слоями) но как говорится на вкус и цвет..)