16.12.2015 13:21

шоколадный торт в кружке

Калорийность - 375.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 19.5 г; углеводы - 36.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Какао-порошок	30 г
Пшеничная мука, обойная	74 г
Соль столовая	2 г
фитпард	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1 г
Масло подсолнечное	20 г
Ванильный экстракт	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Все смешать ,положить в чашку,выпекать в микроволновке 1 мин-2 мин ,в зависимости от мощности микроволновки. Можно полить вареньем,йогуртом,любым кремом. PS - часто заменяю муку овсяными отрубями.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375.9 кКал	22.32%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	19.5 г	34.82%
	Углеводы	36.6 г	16.71%
	Пищевые волокна	13 г	65%
	Вода	9.7 г	0.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

16.6%

7.2%

Холин

8.8%

10%

15.2%

5.5%

B12

56.4%

4.4%

вит.К

29.2%

Калий

20.5%

9.5%

36.9%

51.1%

43.6%

0.6%

42.3%

22.1%

68.2%

22.2%

17.4%

9.2%

Анастасия 16.12.2015 13:38

Есть целая книга на эту тему — Кексы в кружке.
Глядя на такую красоту-вкусноту, иногда жалею, что нет микроволновки С улыбкой

Josalina 16.12.2015 13:40

Микроволновка есть, надо бы попробовать..

Ольга Матина 16.12.2015 14:46

что то очень калорийно

Братчанка 16.12.2015 14:56

Пробовала,но мне показалось , чтоони суховаты получаются!

Екатерина 16.12.2015 16:26

а это на сколько кексов ингридиенты, на один? тогда один кекс в районе 600 калорий получается? не, не хочу

Борис 16.12.2015 17:08

Анастасия, это да, тоже иногда об этом желею))

Angostura 16.12.2015 21:05

Корнеева Ирина написал:
фитпард

Что это? гугл молчит))

Татьяна 16.12.2015 22:54

Natalya 18.12.2015 09:29

У меня дети обожают сами готовить такие кексы

ирина владимировна 18.12.2015 15:59

Elena B, можно уменьшить вдвое,а добавить 2 л кефира

ирина владимировна 18.12.2015 16:04

18.12.2015 16:27

Татьяна Подерягина написал:
в составе эритрол, стевиозид и что-то ещё... его можно подвергать нагреванию

это что-то еще - главное там: сукралоза, она основную сладость дает..
Но поскольку тёмный народ боится "всякой химии", то ее замаскировали кучей других веществ, про которые народ слышал, что они "полезные" Широкая улыбка

Марина 18.12.2015 17:30

Корнеева Ирина, и тоже в микроволновку?

ирина владимировна 18.12.2015 17:35

Марина, на 2 мин

Алла 123 18.12.2015 18:20

Спасибо за рецепт!

Ирина Лоскутова 22.12.2015 09:09

Екатерина, так ведь можно поделить этот кекс с кем-то из домашних. Половина такого кекса примерно 70гр получается, к чаю достаточно. Я тоже делаю в кружке маффины, у них калорийность 301ккал. Так что можно поиграть с ингредиентами и снизить калорийность.

Ирина Лоскутова 22.12.2015 09:12

Анастасия, спасибо за ссылочку.