ирина владимировна
05.12.2015 12:40
Дневник питания и тренировок за 05.12.2015
Доброго дня,всем ! Сегодня иду на юбилей в ресторан,понятия не имею
какая будет еда,у меня осталось где-то 500ккал,надеюсь вложится,но
сомнения гложат.....Придется наверное делать разгруз. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ячневый |
30
|
50.5 | 2.1 | 1.1 | 7.9 |
| мягкий творог премьер |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| икра трески прбойная |
20
|
28 | 3.6 | 1.5 | 0 |
| Кофе с цикор. с кок сливками |
200
|
34.8 | 0.8 | 1.8 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ячневый |
30
|
50.5 | 2.1 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 610 | 218.4 | 10 | 10.5 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| теплый салат со свеклой |
88
|
63 | 1.6 | 3 | 7.4 |
| Итого | 388 | 63 | 1.6 | 3 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| теплый салат со свеклой |
200
|
143.2 | 3.6 | 6.8 | 16.8 |
| молоки рыбные |
100
|
77 | 15 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| хлеб ячневый |
30
|
50.5 | 2.1 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 660 | 383.2 | 27.8 | 17.8 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Итого | 350 | 50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Итого за день | 2308 | 731.6 | 53.2 | 34.4 | 64.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
05.12.2015 14:14
Ненужно делать разгрузочный день тока стресс для
организма))продолжать просто пп и все))
