ирина владимировна
30.11.2015 15:09
котлеты щучьи с куринной грудкой
Калорийность - 84.7 кКал; белки - 17 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Щука | 1314 г |
| Куриная грудка (филе) | 412 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Капуста белокочанная | 168 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Перекрутить на мясорубке все ингредиенты добавить специи
,соль,сформировать котлеты,выложить в емкость смазанную маслом
,выпекать 35 мин в горячей духовке.
Можно залить сметанным или томатным соусом. 1 котлета в 100гр - 85 кал
Можно залить сметанным или томатным соусом. 1 котлета в 100гр - 85 кал
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | 5.03% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 79.1 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.3%
b-car
0.1%
В1
6.1%
B2
6.2%
Холин
0.2%
B5
0.1%
B6
7%
B9
2%
B12
~
C
7.4%
D
~
E
3.9%
H
0.1%
вит.К
5.3%
PP
32.9%
Калий
10.6%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
10.6%
Na
3%
P
21.4%
Cl
1.9%
Fe
4.7%
I
2.5%
Co
154%
Mn
3.2%
Cu
10%
Mo
8.1%
Se
0%
F
0.5%
Cr
82.8%
Zn
8.3%
6
12
Ольга Матина
30.11.2015 15:17
хороший рецепт,забрала себе!Спасибо!!
Elena Eder
30.11.2015 17:12
Вкусно , 
!
спасибо за рецепт !
!спасибо за рецепт !
ирина владимировна
30.11.2015 17:14
Ленок
Gross, вообще не сухие,очень вкусные !
Tatjana
30.11.2015 17:36
Надо будет сделать,по отдельности обожаю и рыбные котлетки и
куриные.Спасибо за идею.
Наталья Natalya
30.11.2015 17:41
Спасибо за рецепт, закинула в избранные, хочу попробовать)
Яло
02.12.2015 16:06
отличный рецепт, спасибо! как раз думала чего - бы такого
диетического приготовить из щуки! 
ПОНТиАК47
03.12.2015 11:52
Супер!!! Супер!!! Супер!!! 
Обожаю!Забрал
себе. Спасибо за рецепт. 
Обожаю!Забрал
себе. Спасибо за рецепт.
ирина владимировна
03.12.2015 13:40
Кушайте на здоровье и для похудения !
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
