26.11.2015 10:18

Дневник питания и тренировок за 26.11.2015

Приветствую,всех ! Поймала вирус от внучка,с утра водопад из носа,слабость,голова гудит.Буду активно лечиться,пить много жидкости,травяные чаи и не буду есть мясного.Поэтому выложила свое питание сразу,без подпунктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
чай с лимоном без сахара	500	20	0.5	0	2.5
Клюква	300	84	1.5	0.6	11.1
каша ячневая с грибами	100	71.9	2.6	0.3	14.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай из душицы	200	54.2	0	0	14.4
Чай брусничный	200	52.8	0	0	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
винегрет	327	246.9	5.2	11.8	30.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Капустные оладьи	236	224.4	13.9	9	21.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	2858	1133.1	35.3	27.6	174.3
Итого за день	2858	1052.3	33.8	14.8	183.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 406 ккал

Время: 40 мин