ирина владимировна
26.11.2015 15:40
Для тех, кто не любит овсянку этот напиток -
настоящая находка. Коктейль можно пить через большую
трубочку!
2 зеленых банана (или других фруктов без кожи - яблок, груш, хурмы и т.п. )
3-4 крупных апельсина (или свежевыжатый сок) или горсть любимых ягод
4 ст.л. овсяных хлопьев
1 баночка натурального йогурта или молоко , кефира(Я часто вообще воду добавляю)
1-2 с.л. меда или фит-парад 1 пакетик
Замочить овсяные хлопья 4 ст.л. горячей водой или молоком на 10 минут (или с вечера, если вы так любите).
Очистить и нарезать на кусочки банан или другие фрукты, которые вы берете.
Из апельсинов выжать сок.
Готовые хлопья и бананы положить в блендер вместе с соком и остальными ингредиентами.
Взбить и разлить по бокалам. Чаще я сок не выжимаю,кладу дольки 1/2апельсина
Подавать немедленно.
2 зеленых банана (или других фруктов без кожи - яблок, груш, хурмы и т.п. )
3-4 крупных апельсина (или свежевыжатый сок) или горсть любимых ягод
4 ст.л. овсяных хлопьев
1 баночка натурального йогурта или молоко , кефира(Я часто вообще воду добавляю)
1-2 с.л. меда или фит-парад 1 пакетик
Замочить овсяные хлопья 4 ст.л. горячей водой или молоком на 10 минут (или с вечера, если вы так любите).
Очистить и нарезать на кусочки банан или другие фрукты, которые вы берете.
Из апельсинов выжать сок.
Готовые хлопья и бананы положить в блендер вместе с соком и остальными ингредиентами.
Взбить и разлить по бокалам. Чаще я сок не выжимаю,кладу дольки 1/2апельсина
Подавать немедленно.
2
ирина владимировна
26.11.2015 11:40
Калорийность - 72.2 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Вода | 500 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и
добавить к овощам постоянно помешивая до полного
растворения..Добавить вареное яйцо нарезанное кубиками. Добавить
зелень, соль и перец по вкусу. Можно сделать
суп-пюреи посыпать сухариками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.2 кКал | 4.29% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86.8 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.2%
b-car
9.7%
В1
1.9%
B2
6.3%
Холин
7.5%
B5
4.5%
B6
2.2%
B9
1.9%
B12
7.6%
C
0.9%
D
3.7%
E
1.4%
H
5.4%
вит.К
4.6%
PP
6.5%
Калий
2.6%
Ca
11.1%
Si
~
Mg
2.7%
Na
12.7%
P
11.2%
Cl
6.8%
Fe
3.3%
I
1.6%
Co
12.1%
Mn
4.9%
Cu
3.4%
Mo
2.3%
Se
9.8%
F
1.5%
Cr
1%
Zn
5.2%
20
34
ирина владимировна
26.11.2015 10:18
Приветствую,всех ! Поймала вирус от внучка,с утра водопад из
носа,слабость,голова гудит.Буду активно лечиться,пить много
жидкости,травяные чаи и не буду есть мясного.Поэтому выложила свое
питание сразу,без подпунктов. Прикреплен дневник питания
2
ирина владимировна
24.11.2015 19:19
Диетолог Брайан Уонсинк.
"Не пытайтесь одним махом переменить в своей жизни все. Ничего не выйдет. Не надо судорожно бросаться одновременно отменять званые ужины, прятать конфетки, составлять список покупок на завтра и выкидывать из холодильника все, кроме двух блюд. Брайан Уонсинк заметил, что наибольший эффект от перемен получили те испытуемые, которые поменяли одну-две, не более, привычки, но поменяли навсегда и без исключений для праздников, воскресений и тяжелых дней. Попытка же взвалить на себя слишком много скорее ведет к провалу. Значительная часть нашей жизни проходит на автопилоте, но если немного скорректировать его программу, он довезет нас именно туда, куда надо."
"Не пытайтесь одним махом переменить в своей жизни все. Ничего не выйдет. Не надо судорожно бросаться одновременно отменять званые ужины, прятать конфетки, составлять список покупок на завтра и выкидывать из холодильника все, кроме двух блюд. Брайан Уонсинк заметил, что наибольший эффект от перемен получили те испытуемые, которые поменяли одну-две, не более, привычки, но поменяли навсегда и без исключений для праздников, воскресений и тяжелых дней. Попытка же взвалить на себя слишком много скорее ведет к провалу. Значительная часть нашей жизни проходит на автопилоте, но если немного скорректировать его программу, он довезет нас именно туда, куда надо."
5
2
ирина владимировна
23.11.2015 20:09
Калорийность - 90.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Капусту нашинковать, как можно мельче, посыпать солью и помять руками, чтобы она стала мягкой и пустила сок, потереть в нее луковицу на крупной терке, добавить кефир, яйцо, муку и разрыхлитель, хорошо перемешать. Тесто будет как густая сметана, по необходимости еще посыпать муки.
На сковороде разогреть немого растительного масла, жарить оладьи на среднем огне до золотистого цвета.
Готовые оладьи складывать на бумажное полотенце.
Подавать со сметаной, вкусные как горячие так и холодные
Заменила муку нутовой,пекла на смазанной маслом сковорде - ну очень вкусно !
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | 5.39% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 88.3 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.4%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
8%
Холин
10%
B5
7%
B6
8.8%
B9
5.1%
B12
5.5%
C
32.5%
D
1.7%
E
4.2%
H
4.6%
вит.К
29.3%
PP
11.2%
Калий
10.6%
Ca
9.6%
Si
~
Mg
7.3%
Na
4.4%
P
18.3%
Cl
3%
Fe
7.6%
I
4.1%
Co
37%
Mn
24.6%
Cu
11.9%
Mo
14.3%
Se
7.5%
F
0.5%
Cr
7%
Zn
6.7%
19
47
ирина владимировна
23.11.2015 13:55
ирина владимировна
22.11.2015 19:44
Процесс идет,худею с удовольствием,не голодно,без зажоров! Прикреплен дневник питания
8
15
ирина владимировна
21.11.2015 07:26
Скажите пожалуйста,где найти кнопку веб менеджера.
1
1
ирина владимировна
20.11.2015 08:21
Доброго утра,всем ! Сегодня 3 раза вставала на весы,неожиданно
отсыпался 1.100,ну очень я довольна . А всего за 11 дней 3.700
Поехали дальше ! Знаю,что первые кг улетают быстро с большим
весом,потом будет тяжелее,но я и не тороплюсь.
7
2
ирина владимировна
19.11.2015 13:16
Здравствуйте, всем ! Совсем я запуталась.Вот как мне добавить
калорий ,чтобы не добавились белки ,жиры и углеводы,остался дневной
перекус,ужин и вечерний перекус.Остальное все уже съела.Всю голову
изломала. Прикреплен дневник питания
