Ирина Солнцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Солнцева

19.05.2024 08:04

Дневник питания за 18.05.2024

Завтрак 8:30 - сырники со сметаной и ягодами, кофе
Обед 14:00 - спагетти с мясом, огурцы, клубника с молоком
Ужин 19:00 - омлет, помидор, чай с манго

Подъем 7:40. Отбой 23:50 поздновато
Вода норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	345.9	22.7	13.4	33.1
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	521	553	27	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	108	189	31	6.3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	106	157.9	6.3	1.8	27.7
Свиной жир, приготовленный	3	18.8	0.2	2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	525	511	41	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	224.9	14	17.6	2.9
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Манго сушеное подслащенное	16	51	0.4	0.2	12.2
Итого	576	473	17	31	32
Итого за день	1622	1538	86	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги