Ирина Солнцева
16.05.2024 08:21
Дневник питания за 15.05.2024
Завтрак 9:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Обед 13:00
- холодная свинина с хреном, овощи
14:10
- доела за сыном френч-дог (совсем немного булки с каким-то соусом без сосиски). Понятно это не считала. И выпила фруктовый чай в кафе. Это все было не по плану
Ужин 17:40
- котлеты куриные, овощи, майонез, ягоды то ли голубика, то ли черника
Подъем 7:30. Отбой 22:40. Вода норма
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Обед 13:00
- холодная свинина с хреном, овощи
14:10
- доела за сыном френч-дог (совсем немного булки с каким-то соусом без сосиски). Понятно это не считала. И выпила фруктовый чай в кафе. Это все было не по плану
Ужин 17:40
- котлеты куриные, овощи, майонез, ягоды то ли голубика, то ли черника
Подъем 7:30. Отбой 22:40. Вода норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
145
|
313.5 | 20.6 | 12.2 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Итого | 585 | 500 | 25 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 270 | 232 | 30 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Весенние овощи быстрозамороженные |
220
|
121 | 6.6 | 0.7 | 22 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 425 | 426 | 25 | 16 | 42 |
| Итого за день | 1280 | 1159 | 81 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
