Ирина Солнцева
04.07.2023 19:33
Дневник питания за 04.07.2023
Все сегодня больше есть не буду. Очень хочется завтра отвеса. Не
вижу его по утрам уже пять четыре дня подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Голубика |
49
|
19.1 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 469 | 532 | 28 | 28 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
29
|
50.8 | 0.5 | 4.7 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
7
|
36.4 | 0.6 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 684 | 432 | 30 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
208
|
58.2 | 3.3 | 2.9 | 4.4 |
| Конфета батончик Рот Фронт |
15
|
77.1 | 1.6 | 4.4 | 8 |
| Итого | 287 | 345 | 15 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 100 | 123 | 21 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1540 | 1433 | 95 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Евгения Вик
04.07.2023 22:41
Классные сердечки ❤️ Вы сами готовили или они покупные?
Ирина Солнцева
05.07.2023 08:20
Евгения
Вик, сама готовила. Это сырники. У меня есть селиконовая форма
с Алиэкспрес. Просто кладешь на сковороду и красота.
Ирина Солнцева
05.07.2023 08:20
Евгения Вик
05.07.2023 09:44
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
