Ирина Солнцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Солнцева

30.06.2023 20:21

Дневник питания за 30.06.2023

У меня устойчивая привычка быстро есть. Мету все, как пылесос. Сейчас еды мало, так вообще в миг съедаю. Это ведь наверное не очень хорошо. У кого также? Что с этим делаете? Или ничего не делаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	10	52	0.9	3.4	4.6
Итого	363	442	22	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Ряженка 4,0% жирности	66	44.2	1.8	2.6	2.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	733	702	43	43	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Творожный сливочный сыр 60%	35	83.3	2.1	7.8	1.2
Итого	353	251	8	8	32
Итого за день	1599	1474	75	80	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Майя 30.06.2023 20:41

Ешьте с все кроме супа с вилкой и ножом. А суп чайной ложкой

Ирина Солнцева 01.07.2023 09:36

Майя, спасибо. Отличный совет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН